ÍndiceBravo Sil por esis 5 kilos yessssssssss 
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33 participantes
Mensaje [Página 3 de 11.]
51 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 11:06
Martha.
staff del foro
Cantidad de envíos : 8847Fecha de nacimiento : 10/02/1962
Edad : 62
Localización : Estado de México
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Fecha de inscripción : 28/07/2008
52 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 11:16
Mel
moderadora
Cantidad de envíos : 4255Fecha de nacimiento : 16/08/1967
Edad : 57
Localización : México
pais :
Fecha de inscripción : 04/07/2008
Orale! Sil, que bárbara!
5 kilos son un chorromontal!
Si yo con los que bajé estoy contenta, ya me imagino tu. Has de estar super felíz.
Amabas sabemos que la primera semana se baja mucho y luego nos vamos más lento, asi que vamos a seguir portándonos bien porque es muy probable que las siguiente semana no sea tan fantástica como esta.
Pero que gusto! Te felicito, se ven los resultados de tu dieta y el gym.
Felicidades amiga!
Me motivas a seguirle yo también sin detenerme.
Saludos
Mel.
5 kilos son un chorromontal!Si yo con los que bajé estoy contenta, ya me imagino tu. Has de estar super felíz.
Amabas sabemos que la primera semana se baja mucho y luego nos vamos más lento, asi que vamos a seguir portándonos bien porque es muy probable que las siguiente semana no sea tan fantástica como esta.
Pero que gusto! Te felicito, se ven los resultados de tu dieta y el gym.
Felicidades amiga!
Me motivas a seguirle yo también sin detenerme.
Saludos
Mel.
53 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 11:19
Mirna@1977
COLABORADOR ESPECIAL.
Cantidad de envíos : 1441Fecha de nacimiento : 03/11/1977
Edad : 47
Localización : Nuevo Laredo
pais :
Fecha de inscripción : 14/05/2009
BRAVOOO SILLL... ESA ES LA ACTITUDDD....!!!!
YO TAMBIEN TOY BIEN HAPPYYYY... MI PERDIDA DE PESO ES DISTINTA, PERO GRACIAS A DIOS ESTA SIENDO CONSTANTE... GRAMOS PARA HACER KILOS... MUUUCHOS KILOS....
FELICIDADES SIIILL... TE MANDO UN MEGA ABRAZOOOTE Y ANIMO!!!!
54 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 11:37
Tere
staff del foro
Cantidad de envíos : 3258Fecha de nacimiento : 14/08/1950
Edad : 74
Localización : Puerto Rico
pais :
Fecha de inscripción : 05/09/2008
ANDALE SIL....WOW
PERO QUE MUCHOS KILOS EN UNA SEMANABIEN QUE HA VALIDO LA PENA EL SACRIFICIO
TE ACOMPANIO EN LA EMOCION Y LA GRAN SATISFACCION
QUE DEBES ESTAR SINTIENDO.
UNA VEZ MAS, HAS DEMOSTRADO QUE CUANDO SE QUIERE SE PUEDE.
AHORA TE TOCA AFIRMAR ESAS CARNES
CON LOS EJERCICIOS APROPIADOS Y
NO BAJAR LA GUARDIA, QUE ESTO NO TERMINA AQUI.
55 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 11:51
ulala
staff del foro
Cantidad de envíos : 4068Fecha de nacimiento : 11/05/1975
Edad : 49
Localización : Mexico
pais :
Fecha de inscripción : 28/12/2008
Sil felicidades por esos 5 kilates!
Mel, amiguita! no tú también bajaste muchos kilitos! Muchas felicidades también!
y ahora si ya me espantaron porque si yo bajé kilo y medio esta semana que es LA PRIMERA! AY! COMO ME IRA EN LAS OTRAS?! BUA
NO IMPORTA... INCREMENTARÉ EL EJERCICIO JOJO ASÍ SERÁ MÁS MUSCULO Y SE CONSUMIRÁ MI GRASITA.
Ya le dije a mi cosito que tiene que ayudarme a no andarme preguntando si quiero esto o lo otro jajaja. Cenaré verduritas y menos carbohidrato.
Beshitos y sigan adelante pequeñas!
Mel, amiguita! no tú también bajaste muchos kilitos! Muchas felicidades también!
y ahora si ya me espantaron porque si yo bajé kilo y medio esta semana que es LA PRIMERA! AY! COMO ME IRA EN LAS OTRAS?! BUA
NO IMPORTA... INCREMENTARÉ EL EJERCICIO JOJO ASÍ SERÁ MÁS MUSCULO Y SE CONSUMIRÁ MI GRASITA.
Ya le dije a mi cosito que tiene que ayudarme a no andarme preguntando si quiero esto o lo otro jajaja. Cenaré verduritas y menos carbohidrato.
Beshitos y sigan adelante pequeñas!
56 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 13:26
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
pais :
Fecha de inscripción : 18/06/2008
Lau, Mary, Martha, Mel, Mirna, Tere, Ulala!
Muchas gracias!!!!!
Mirna, Ulala!.... Lo que pasa es que ustedes tienen menos sobrepeso que Mel y yo.... por eso van a bajar más lento, precisamente por eso Mel propuso que el reto se hiciera por porcentajes, para que ustedes no quedaran en desventaja.
Mary... tu tampoco tienes tanto sobrepeso, y bajaste un bueeeennnnn que bien!... felicidades a ti tb!!!!!! vamos... si se puede!
Mel..... Son buenisimos!.... tomando en cuenta el gran sacrificio que ha sido para ti dejar los cuernitos y mantecadas, además que tu no te estas ayudando con medicamento.... vas EXCELENTE sigue así... vamosss!
Tere!.... Tienes razón... en las fotos me veo la "cebolitis" y me dá tanta verguenza.... pero me la aguanto.... para que vea lo que le he hecho a mi cuerpo!..... ahora tengo que meterle duro al gym..... algo debe mejorar ese aspecto acolchonado de la parte posterior de mis piernas!
Gracias a todas por sus felicitaciones y ánimos!.... esto no termina aquí.... apenas comienza, tengo mucho camino por recorrer, pero sus palabras son un gran aliciente para no flaquear.
Muchas gracias!!!!!
Mirna, Ulala!.... Lo que pasa es que ustedes tienen menos sobrepeso que Mel y yo.... por eso van a bajar más lento, precisamente por eso Mel propuso que el reto se hiciera por porcentajes, para que ustedes no quedaran en desventaja.
Mary... tu tampoco tienes tanto sobrepeso, y bajaste un bueeeennnnn que bien!... felicidades a ti tb!!!!!! vamos... si se puede!
Mel..... Son buenisimos!.... tomando en cuenta el gran sacrificio que ha sido para ti dejar los cuernitos y mantecadas, además que tu no te estas ayudando con medicamento.... vas EXCELENTE sigue así... vamosss!
Tere!.... Tienes razón... en las fotos me veo la "cebolitis" y me dá tanta verguenza.... pero me la aguanto.... para que vea lo que le he hecho a mi cuerpo!..... ahora tengo que meterle duro al gym..... algo debe mejorar ese aspecto acolchonado de la parte posterior de mis piernas!
Gracias a todas por sus felicitaciones y ánimos!.... esto no termina aquí.... apenas comienza, tengo mucho camino por recorrer, pero sus palabras son un gran aliciente para no flaquear.
57 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 13:36
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
pais :
Fecha de inscripción : 18/06/2008
Querido diario!Hoy comienza la 2da. semana del primer mes.
Desayuné una torta de jamón de pavo, con crema light, lechuga, jitomate, cebolla, aguacate, solo 2 rebanaditas y chile en vinagre.... acompañado de el jugo de 2 naranjas sin colar.
te escribo más tarde para contarte lo que comí y cene.Querido diario....
Hoy comí filete de pescado a la plancha, le puse unas gotitas de aceite de oliva, sal y orégano, lo acompañé con ensalada de lechuga, zanahoria, jitomate, cebolla morada, rabanitos, 2 rebanaditas de aguacate y una cucharadita de mayonesa light.... tomé agua de jamaica y de postre una gelatina light de naranja.
Durante el dia... agua, agua y más agua.
Fuí al Gym de 7 a 8 pm.... auchhh ya toy acalambrada, pero sigo en la lucha!
Cene cereal con leche light y una gelatina de uva.
Última edición por SIL. el Lun 27 Jul 2009, 23:27, editado 1 vez
58 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 14:48
Mirna@1977
COLABORADOR ESPECIAL.
Cantidad de envíos : 1441Fecha de nacimiento : 03/11/1977
Edad : 47
Localización : Nuevo Laredo
pais :
Fecha de inscripción : 14/05/2009
CLARO QUE SI SIL... ESO ES MUY NORMAL... POR ESO COMO TE DECIA ANTES, EL CASO ES CONVERTIR GRAMOS EN KILOS... Y PUES SI APANTALLAN CON LAS CANTIDADES QUE BAJARON USTEDES, PERO EL CASO ES SEGUIRLE ECHANDO GANAS...
AAAHHH.. POR CIERTO, EN MI PRIMERA FOTO DE LA BASCULA, OSEA CUANDO INICIE EL RETO, PESABA 80.100 KGS Y HOY AMANECI CON 79, OSEA QUE BAJE 1.100 GRS... PORQUE VIENDO LAS FOTOS YA ACTUALIZADAS, PARECE QUE NOMAS BAJE 900GRS... Y ME FALTAN 200.. JA,JA,JA,JA,JA... Y ESQUE CREANME QUE SE SUUUUDA LA GOTA GORDA PARA BAJAR GRAMOS
... COMO DICE MI MAMA... ¿SUBIRLOOSS?? NOOOMBRE ESO ES LO MASSS FACILIIITO... NOMAS VAMOS A LA PANADERIA... JA,JA,JA,JA,JA...PERO CLARO QUE ESTOY SUUUPER ANIMADA, CONTENTA Y MUUY DISPUESTA A SEGUIRLE ECHANDO GANAS.... ANIMO A TOOODAS...
BESOS!!!!
]
59 Re: MI DIARIO DEL RETO. Lun 27 Jul 2009, 23:28
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
pais :
Fecha de inscripción : 18/06/2008
Holitas Mirna!
Ya corregí ese dato!... gracias por la observación, por las porras y vamos adelante amiga!
Gramitos hacen kg y kg hacen tallas menos!!!!
Suerte en esta nueva semana!
Ya corregí ese dato!... gracias por la observación, por las porras y vamos adelante amiga!
Gramitos hacen kg y kg hacen tallas menos!!!!
Suerte en esta nueva semana!
60 Re: MI DIARIO DEL RETO. Mar 28 Jul 2009, 11:12
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
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Localización : GUANAJUATO, MEX.
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Fecha de inscripción : 18/06/2008
Querido diario!Hoy desayuné un sandwich de jamón de pavo, con mayonesa light, lechuga, jitomate, cebolla y chile, acompañado de un licuado de fresa, con leche light y canderel.
ya te contaré lo que comí y cene..... vamos bien !Hoy comí arroz blanco cocido con zanahoria, chícharos y elote,espinacas y rajas con champiñoes y crema ligth.
De tomar agua de jamaica. Y agua, agua, mucha agua.
Luego te cuento lo que cené.... ufffffffff tb tengo que ír al Gym!
yo pensé que ésta semana ya no estaría tan adolorida, pero ahora hasta me acalambro Querido diario, cene una ciruela, una tuna, una taza de yogurth light y una gelatina de naranja light.
otro día más.... y todo biennnnnnnn!!!!!61 Re: MI DIARIO DEL RETO. Mar 28 Jul 2009, 22:30
☂SYL☂
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ya casi mitad de semana.... si se puede!62 Re: MI DIARIO DEL RETO. Miér 29 Jul 2009, 00:25
Lauren
staff del foro
Cantidad de envíos : 5620Fecha de nacimiento : 10/03/1969
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Fecha de inscripción : 02/11/2008
Seeee Sil, ya mitad de la semana, ahi la llevan amiga! Me dá tanto gusto ver que siguen con tanto entusiasmo, y mas contentas van a estar cuando cumplan este reto, que no esta nada facil!
Felicidades y animo!
Felicidades y animo!
63 Re: MI DIARIO DEL RETO. Miér 29 Jul 2009, 12:08
☂SYL☂
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Fecha de inscripción : 18/06/2008
Gracias Lauren!.... amiga, lo más difícil para mí ha sido el ejercicio, tenía aaaaañooooosssss que no me paraba en un gimnasio, después de que practicaba gimnasia, ser del equipo de la selección nacional de voleibol en Morelia, participar en campeonatos de aerobic´s entre gimnasios..... Cuando me casé, en lugar de jalar a la ley a mi ritmo, me hice igual de sedentaria que él..... solo me faltó practicar el levantamiento de tarro con él jajajaja.
Gracias por estar ahí impulsándonos para lograr la meta.Ahora voy a contarle a mi diario lo que desayuné.
Saluditos!64 Re: MI DIARIO DEL RETO. Miér 29 Jul 2009, 12:14
☂SYL☂
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Localización : GUANAJUATO, MEX.
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Fecha de inscripción : 18/06/2008
Querido diario.... Hoy desayuné un sandwich de huevos a la mexicana, acompañados del jugo de dos naranjas sin colar.
Ya te contaré lo que comí y cene.....Comí pechuga de pollo asada, arroz, espinacas, rajas con champiñones y crema light (que me sobraron de ayer). jejejee las rajas ya se terminaron pero todabía tengo arroz y espinacas, así que a seguir repitiendo menú.
Tengo que írme a gym, ya te contaré la cena.Cené cereal con leche light.
Auch!... ya me aumentaron la rutina y las repeticiones en el gym!.... pero ahí voy!
Última edición por SIL. el Jue 30 Jul 2009, 11:46, editado 1 vez
65 Re: MI DIARIO DEL RETO. Jue 30 Jul 2009, 11:17
Ivee
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Cantidad de envíos : 898Fecha de nacimiento : 16/04/1990
Edad : 34
Localización : GUERRERO
pais :
Fecha de inscripción : 07/05/2009
haaaaaaaaaaayyyyyyy Sil, que rica se ve tu comida ya se me antojó!!!
esas rajitas y ese pollito se ve delicioso!!!
que bueno que estes a dieta pero que sigas comiendo rico!!!
esas rajitas y ese pollito se ve delicioso!!!
que bueno que estes a dieta pero que sigas comiendo rico!!!
66 Re: MI DIARIO DEL RETO. Jue 30 Jul 2009, 11:22
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
pais :
Fecha de inscripción : 18/06/2008
A la orden Ivee!... Gracias, amiga, por cierto, que bueno que me recordaste, tengo que poner la foto de la cena de ayer y del desayuno de hoy.Voy a descargarlas para subirlas.
Saluditos amiga!
67 Re: MI DIARIO DEL RETO. Jue 30 Jul 2009, 11:51
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
pais :
Fecha de inscripción : 18/06/2008
Querido diario.....Hoy desayuné huevos a la mexicana con una rebanada de pan multigrano y licuado de fresa con canderel.
ya te contaré la comida y cena.....Comí 2 tostadas de tiritas de pescado, (la receta original no lleva zanahoria, pero a mi me gusta ponerle jejeje) salsa valentina, 1 rebanadita de aguacate y tomé agua de jamaica.
Cene 2 tunas, 1 pan tostado con queso philadelfia ligth a la cena no le pude tomar foto porque no tenía pila la cam... hasta ahora que cargó te pude enviar esta.
Durante el día agua, agua, mucha agua... fuí al gym a las 7 de la tarde, traigo las piernas con moretones, pero no me rajo!... ahí voy!
Última edición por SIL. el Vie 31 Jul 2009, 00:23, editado 1 vez
68 Re: MI DIARIO DEL RETO. Jue 30 Jul 2009, 21:11
caty
DISTINGUIDO
Cantidad de envíos : 303Fecha de nacimiento : 24/02/1971
Edad : 53
Localización : venezuela
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Fecha de inscripción : 13/09/2008
Hola Sil! Amiga te ves fabulosa, la comida del diario me abrio el apetito. Te felicito por esa maravillosa idea de documentar paso a paso tu compromiso de bajar de peso. La constancia es la clave del exito y una vez que te acostumbras a asistir al Gym y al comer sano ya no podrás abandonarlo.
Trataré de hacerte seguimiento para aopoyarte en este nuevo reto.
Un abrazo
Trataré de hacerte seguimiento para aopoyarte en este nuevo reto.
Un abrazo
69 Re: MI DIARIO DEL RETO. Jue 30 Jul 2009, 21:15
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
pais :
Fecha de inscripción : 18/06/2008
Caty!
Muchas gracias amiga!..... sabes.... se me está haciendo un tanto pesado lo del ejercicio ahorita, por lo adolorida del cuerpo y tener que hacer mis labores domésticas tb
nunca se me había hecho tan eterno lavar trastes como ahora jajajaja... siento la espalda caliente de estar ahí parada lavandolos.
Pero bueno.... a todo se acostumbra el cuerpo, menos a no comer verdad?... gracias por tus palabras, por los ánimos y aquí seguimos en contacto, me falta poner las fotos de la comida del día de hoy y de la cena (esta todabía no la hago)..... pero más tarde las coloco.
Saluditos y un fuerte abrazo!
Muchas gracias amiga!..... sabes.... se me está haciendo un tanto pesado lo del ejercicio ahorita, por lo adolorida del cuerpo y tener que hacer mis labores domésticas tb
nunca se me había hecho tan eterno lavar trastes como ahora jajajaja... siento la espalda caliente de estar ahí parada lavandolos.Pero bueno.... a todo se acostumbra el cuerpo, menos a no comer verdad?... gracias por tus palabras, por los ánimos y aquí seguimos en contacto, me falta poner las fotos de la comida del día de hoy y de la cena (esta todabía no la hago)..... pero más tarde las coloco.
Saluditos y un fuerte abrazo!70 Re: MI DIARIO DEL RETO. Vie 31 Jul 2009, 12:05
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
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Fecha de inscripción : 18/06/2008
Querido diario....Hoy desayuné un sandwich de jamón de pavo, con lechuga, jitomáte, cebolla, chile y un licuado de fresa con leche light y canderel.
Comí espinacas con arroz, y agua, agua mucha agua.
Cene 2 tunas, 1 ciruela y una gelatina de naranja light.
Llegando al final de una semana más!
Última edición por SIL. el Sáb 01 Ago 2009, 12:49, editado 1 vez
71 Re: MI DIARIO DEL RETO. Vie 31 Jul 2009, 12:20
Ivee
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Edad : 34
Localización : GUERRERO
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Fecha de inscripción : 07/05/2009
HAY SIL!!! QUE RICO COMES!!!! Y AHORITA ES LA ORA DEL DELIRIO ASI QUE YA ME DIO HAMBRE! QUE BIEN QUE MANTENGAS TU DIETA, GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTRAS PARTE DE TU RUTINA!
UN ABRAZO ENORME!!!!
QUE BIEN QUE MANTENGAS TU DIETA, GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTRAS PARTE DE TU RUTINA!UN ABRAZO ENORME!!!!
72 Re: MI DIARIO DEL RETO. Vie 31 Jul 2009, 12:26
Ale85
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Cantidad de envíos : 1805Fecha de nacimiento : 30/11/1985
Edad : 38
Localización : Argentina
pais :
Fecha de inscripción : 12/08/2008
jajajja holitas Sil...
hijoles ese licuado se me ha antojadooo, como no tienes ideaa. parezco embarazada desesperada por tomarlo aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
y que rica comidaaa
a mi no se porke pero la dra, me prohibio todo el pan, quesos (menos el cottage), leche...en fin veo lo que tu comes y digo porkeee, yo tambien kiero aajajajja
ahi la llevo, como 5 kgs llevo uffffffff o un pokitin mas... no la he pasado mal, pero si me da un antojo al ver eso jajaja
saludosss
hijoles ese licuado se me ha antojadooo, como no tienes ideaa. parezco embarazada desesperada por tomarlo aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
y que rica comidaaa
a mi no se porke pero la dra, me prohibio todo el pan, quesos (menos el cottage), leche...en fin veo lo que tu comes y digo porkeee, yo tambien kiero aajajajja
ahi la llevo, como 5 kgs llevo uffffffff o un pokitin mas... no la he pasado mal, pero si me da un antojo al ver eso jajaja
saludosss
73 Re: MI DIARIO DEL RETO. Vie 31 Jul 2009, 13:29
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
pais :
Fecha de inscripción : 18/06/2008
Hola Ivee!
Gracias a ti amiga, aquí seguimos !
Ale... aquí tienes las dietas que a mi me han dado....
http://www.mujeractualexclusividadfemenina.com/unete-al-reto-elige-estar-bien-f23/dieta-de-1000-calorias-t4367.htm
http://www.mujeractualexclusividadfemenina.com/unete-al-reto-elige-estar-bien-f23/dieta-sugerida-para-el-reto-t4503.htm
http://www.mujeractualexclusividadfemenina.com/unete-al-reto-elige-estar-bien-f23/dieta-2-de-1000-calorias-t4507.htm
Como puedes ver estan muy variadas, comes hasta quedar satisfecha y lo que es mejor.... se baja de peso!!!!.
Saludos!
Gracias a ti amiga, aquí seguimos !
Ale... aquí tienes las dietas que a mi me han dado....
http://www.mujeractualexclusividadfemenina.com/unete-al-reto-elige-estar-bien-f23/dieta-de-1000-calorias-t4367.htm
http://www.mujeractualexclusividadfemenina.com/unete-al-reto-elige-estar-bien-f23/dieta-sugerida-para-el-reto-t4503.htm
http://www.mujeractualexclusividadfemenina.com/unete-al-reto-elige-estar-bien-f23/dieta-2-de-1000-calorias-t4507.htm
Como puedes ver estan muy variadas, comes hasta quedar satisfecha y lo que es mejor.... se baja de peso!!!!.
Saludos!
74 Re: MI DIARIO DEL RETO. Vie 31 Jul 2009, 15:29
Ale85
staff del foro
Cantidad de envíos : 1805Fecha de nacimiento : 30/11/1985
Edad : 38
Localización : Argentina
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Fecha de inscripción : 12/08/2008
Perfecto Sil, mil gracias por los datos!! ya las vi y sii, son muy variadas..... porke la mia ya me anda aburriendo... yo kreo nada mas termino esta semana, checo mi peso y cambio a esta, o lo hablo con la doctora :)
gracias!!!
gracias!!!
75 Re: MI DIARIO DEL RETO. Sáb 01 Ago 2009, 12:52
☂SYL☂
Administradora.
Cantidad de envíos : 6560Fecha de nacimiento : 18/05/1972
Edad : 52
Localización : GUANAJUATO, MEX.
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Fecha de inscripción : 18/06/2008
Querido diario.....Hoy desayuné, cereal con leche y fresas...
Ya te contaré la comida y cena!Comí bistek asado con ensalada de lechuga, jitomate, zanahoria, cebolla y rabanitos.... tome agua natural durante el día agua, agua mucha agua!.
Cene solo 2 tunas.
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