Diario Reto-Mirna

OOOOkkk.. aki vamos...

Empezaré por decirles que estoy yendo con una nutriologa, la dieta varia y se adecua a lo que diariamente come uno... nada extraordinario, ni tampoco me hace gastar de mas, pues practicamente es de la misma despensa que surto por semana para mi esposo y yo.

Esta primera etapa Consta de 5 comidas diarias, 2 litros de agua diario y 30 minutos de caminata diarios 5 veces a la semana.

El menú del día de ayer ( 3 nov ) fué:

Desayuno (7:00 am) 1 Svelty con 3 corazones de nuez

Media Mañana ( 10:00 ) 1 tortilla de maiz delgadita, con una rebanada de queso panela y 1 cucharada de aguacate, café con splenda.

Comida: (1:00 pm) 1 sirloin ( del tamaño de la palma de mi mano) verduras cocidas ( brocoli, coliflor, chayote ) salsa de tomate con chile y 1 tortilla de maiz

Media tarde (4 :00 pm) 1 svelty con 3 corazon de nuez

Cena : 1 lata de atún en agua con lechuga, tomate, pepino y una cucharada de mayonesa

Agua : 1litro y medio
Ejercicio: No camine , pero subi y baje escaleras tooodo el día , para atender a los clientes... asi que cumpli.. jojo


Peso Actual: 81 Kilos
Estatura: 1.72 m
Kilos por bajar en este mes y medio de reto : 5 KILITOS

Foto de la báscula:

Vamos Mirna,

si se puede... si se puede!!!


Sigue asi y pronto veras resultados... Animo.. y no desistas...

Muuyyyy bieeen MIRNITA muy bien!!! A BAJAR SE HA DICHO¡¡¡

Bravo mirna, , echele ganas que usted puede. Si si, a poner toda la voluntad y poquito a poco veras los resultados, y cuando estes por decaer, piensa cuanto se beneficiara tu salud y seguimos pa lante

Que bueno que estes marcando una diferincia en ti, muchas felicidades sigue asi y veras que las recompensas te llearan de orgullo el hacer algo diferrente en nosotras al principio no llena de duda, despues de entusiasmo y finalmente de alegria plena, disfruta todas esas etapas y sobre todo se feliz siempre un abrazo enorme

Excelente Mirna!!!!

Vamos por esos 5 kg....si se puede!!! ya estoy viendo que varias estan subiendo sus imagenes y reporte/diario del reto...falto yo.

Me alegra estar juntas nuevamente en la lucha conta el sobrepeso!!!

SI PODEMOS y vamos a lucír espectaculares este próx año!!!!!

Mirna!! Muchas felicidades por unirte al reto querida amiga!! Estoy segura, conociéndote, que lo vas a lograr!!

Me gustó lo que comieron ayer, como dices, es lo que se tiene en la casa!!! No son cosas difíciles y además me parece que no te quedas con hambre...

Un fuerte abrazo querida amiga!!! Sí se puede!! Sí se puede!!!!

Gracias Chicassss.. Siiii vamos vamos si se puede.... aqui mi menú del día de ayer... (04 Noviembre 2010)

Desayuno: (8:00 am) 1 svelty con 3 corazon de nuez

Media Mañana: 1/2 lonche : 1 pan integral, i reb de queso, 1 reb de jamon de pavo y una cuch de mayonesa.

Comida: 1 Lata de atún en agua, ensalada verde, 1 cucharada de mayonesa light, 1 reb de pan integral.

Media Tarde: 1 taza de melon picado, 1 reb de jamon pavo con 1 cuch mayonesa light

Cena: Lonche con verduras: 2 pan integral, 1 reb de queso panela, 1 reb jamon pavo, lechuga, tomate y 2 cucharadas de aguacate.

Agua: 1 Litro solamente

Ejercicio: Poco... me toco ponerme a lavar y limpieza de casa.

jejeje.. aki vamosssssss!!!!!!

Hola....MIRNA.....muchas felicidades hermosa...ya veras quue lo lograras...con esfuerzo y disiplina....vamos por esos 5 kilos y por mas si se puede...

Amiga...sabes yo estoy muy alerta atenta para leer sus dia a dia con este regimen...la verdad se los copiare ok....

Una pregunta linda...que es el lonche????

Cuidate mucho

BESOS

Hola Mirna q gusto q te ayas integrado al reto, y q emocion vas a ver q vas a bajar esos 5 kilitos solo se constante y con muchoa animos para lograrlos.

MIRNA, MIRNA RA..RA..RA...

Gracias Hermosas por sus porras... son bien importantes para nosotras...

Marisabel.. un lonche es un sandwich ó emparedado... y cuando es medio lonche, es solo un pan lo que se utiliza...

Besos chicas.. Gracias Ranita por tus Porras... vamos vamosssss!!!!!

vamos MIRNA sí se puede, no importa el esfuerzo el resultado lo perdónara.. Saludos estamos juntas en esto..

Menú del día 5 de noviembre:
Desayuno: 1 tortilla con queso panela y 1 cuch de aguacate
Media mañana: 1 Sofúl (yogurt) con 3 corazon de nuez
Comida: 1 pechuga de pollo hervida con 2 cuch de mayonesa, verduras y 2 panes integrales
Media tarde: 1 Sofúl con 3 corazon de nuez
Cena: 2tostadas horneadas con atun , tomate , cebolla y limon
Agua 1 litro
Ejercicio: Nada

Menú del día 6 de Noviembre:
Desayuno: 1 yogurt con 3 corazon de nuez
media mañana: nada ( se me paso )
comida: un bistek de sirloin con verduras cocidas y dos tortillas delgaditas demaiz
media tarde: 1 taza de papaya con queso cotagge 1 cucharada
cena: 1 palomitas naturales (sin maiz y NO permitidas en mi dieta)

Menú del 7 de noviembre ( festejo de mi cumpleaños)
Desayuno: un café con una rebanada de pan de zanahoria que me hizo mi mamá por mi cumpleaños... jejejejeje

media mañana : nada

comida: carne asada , 1 cucharada de aguacate, cebolla asada, 2 tortillas y agua de sabor

media tarde: nada

cena: 1/2 sandwich de queso panea, jamon pavo y verdura

agua: 2 litros
ejercicio: poco, jugamos un partido de volibol.. jejeje

Menu del 08 de Noviembre ( regresando al redil) jejejejee

dESAYUNO: 1 SOFUL CON 3 CORAZON DE NUEZ
Media mañana: 1 cafe, 1 tortilla de maiz con queso y aguacate
comida: pechuga de pollo hervida con 2 cuch de mayonesa y dos panes integrales
media tarde : 1 yogurt 0% grasa con 3 corazon de nuez
cena: dos tostadas con salpicon de res y mucha verdura
agua: 1.5 litros de agua
ejercicio: nada


Bueeeeeno chcias.. aqui mi avance.. ya viene mi reporte de la semana .. pero claro cuando la cumpla.. jejeje.. besitoss!!!

Vas muy bien Mirna, animo, pronto verems resultados, sigue asi...


animo muchachas, arriba compañeras... ustedes triunfaran

Vamos MIrna tu puedes amiga!!!!!

Mirna, Mirna ra, ra, ra, ra, ra,

Hola...MIRNA...que bien por lo de tu regimen...ya veras que lograras tu meta y asta mas hermosa....

Todo mi apoyo para ti...yo espero integrarme pero a la de ya al reto...

Gracias por explicarme lo del lonche....

BESOS

Mirniux! again and again juntas echando los kilos pa'juera!

Ánimo que sí se puede preciosa!

1,2,3,4... 1,2,3,4....

Hola...MIRNA...un abrazo hermosa.....FELICIDADES....por ese kilito menos...todo lo que se hacia abajo en este reto esta bien...

Dale para adelante que tu puedes.....

BESOS

Gracias Marisabel... si amiga... esto se trata de que "TODO PA´BAJO"... ejejejejeje... prometo ya no "pecar" al menos hasta fiestas navideñas... ju,ju,ju....

besos amigas!!!!

Hola Mirna q bien vas oye ya un kilote q buena noticia, vamos por mas q si se puede amiga..

Mirna Mirna Mirna ra..ra...ra..

Keremos menos kilos
Keremos menos kilos

Jajajajaja... q porras me aviento no el chiste es animarlas

ja,ja,ja,ja,ja.. Gracias Ranitabel , por supuesto que nos animas... abrazos para ti!!!

Aqui mi menu del dia 9 de noviembre

Desayuno: 1 yogurt sin grasa con 3 corazon de nuez
media mañana :1 tortilla con aguacate (1 cucharita) y queso panela
comida: pechuga de pollo guisada con verduras y 1 tostada horneada
media tarde: 1 taza de melon con queso cottage
cena:huevo con migas ( 1 huevo completo y dos claras y los pedacitos de 1 tortilla de maiz)

agua:1.5 litros
ejercicio: Nada..jejeje

Menú del dia 10 de noviembre:

desayuno:1 sofun con 3 nueves
media mañana: 1/2 barrita energetica zone
comida: 1 atun en agua con 1 cuch de mayonesa, lechuga, tomate y pepino
media tarde: jicama con limon y chile
cena: 1 sandwich de pan integral con 1 reb queso panela, jamon pavo y haaarta leshuuuga ..jeje
agua 1 litro
ejercicio: Nada .. puro quehacer del hogar... jajajajaja

Menu del dñia 11 de noviembre:

Desayuno: 1/2 sandwich en pan integral con queso y jamon, tomate.
media mañana: 1/2 barrita energetica Zone
Comida: carne cocida con cebolla y dos tostadas integrales
media tare: 1 yogust con 3 nueces
cena: NADA...

AGUA: 1.5 litros de agua
ejercicio: Nada.. sigue el quehacer del hogar

Bueeeeeno chicas... vamos a seguirle... vremos que resultados arroja la basculita la next week.. besooootes , portemonos biennnnnnnn y si nos portamos mal.. pues animoooo.. a empezar de nuevo.... Feliz Finesitoooo!!!!!

Vamos bien MIRNA....tu puedes amiga hermosa...

Chiquitibum a la bim bom ba!! chiquitibum a la bim bom ba MIRNA MIRNA RARARARARA!!!!