SI TE SIENTES DESGANADA

Si te sientes desganada, ¡ponte a hacer ejercicio!
Aunque te suene ilógico, mantenerte activa te regala vigor y energía para tu vida diaria, pues cuando el cuerpo practica con regularidad una actividad física el gasto de energía no sólo se recupera sino que se multiplica haciéndonos sentir más optimistas

El estilo de vida actual, sobre todo en las grandes ciudades, nos ha llevado a ser cada día más sedentarios, lo que ocasiona graves consecuencias en la salud que, por lo general, notamos hasta que es demasiado tarde, afortunadamente, una sencilla rutina de ejercicios al día podría evitarnos muchas visitas al doctor, exceso de cansancio y graves enfermedades.

La sangre, que contiene nutrientes esenciales para que nuestro organismo pueda funcionar adecuadamente, llega más rápido y más eficientemente gracias a que hay mayor circulación y con ello, nuestro organismo trabaja mejor.
Si todo esto no te basta para convencerte de empezar a moverte ¡ya!, aquí tienes sólo 20 de los beneficios más importantes de hacer ejercicio:
• Mitiga el agotamiento físico y mental
• Aumenta la capacidad de los pulmones
• Estabiliza la presión arterial
• Inhibe la sensación de apetito por ansiedad
• Proporciona elasticidad a las articulaciones
• Desarrolla el tono y la fuerza muscular
• Provoca sueño más profundo y reparador
• Renueva el sistema inmunológico
• Incrementa la capacidad de los riñones para eliminar toxinas
• Mejora la postura de la columna vertebral
• Ayuda a una buena digestión
• Eleva la autoestima
• Controla el peso
• Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular
• Previene la osteoporosis y mantiene los huesos sanos
• Desaparece dolores causados por la mala circulación
• Aumenta la necesidad de tomar agua pura
• Mejora la condición y la resistencia física
• Oxigena las células
• Relaja al sistema nervioso y hace que funcione mejor



Sin importar la edad que se tenga, con la práctica regular del ejercicio el cerebro libera sustancias llamadas endorfinas lo que hace sentirnos de buen humor y con más ánimo al mismo tiempo que fortalecemos nuestro cuerpo y renovamos nuestras defensas. ¿Qué esperas para ponerte en acción?

Gánale al desgano
Sin importar las buenas razones que existen para incluir un plan de ejercicios en nuestra vida diaria, aún son muchas las personas que no se animan a comenzar debido a varios prejuicios sobre las actividades físicas, además, muy pocos encuentran una motivación suficiente para seguir realizando ejercicio el resto de la vida.

Para iniciar cualquier actividad física se requiere iniciativa, y para continuarlo hace falta compromiso y disciplina, sobre todo cuando nunca hemos hecho ejercicio antes. Sin duda tomar esta decisión cambiará muchos aspectos de tu vida diaria como patrones y conductas mantenidas durante largos años y hábitos que incluso son nocivos, como fumar, por ejemplo.

Sin embargo, necesitarás un elemento fundamental para ganarle al desgano: la motivación. Estar motivado para realizar cualquier actividad es la clave para llevarla a cabo, en el caso del deporte es igual. La motivación es la que nos infunde la determinación para conquistar una meta y nos impulsa y suministra energía mental para cumplir nuestros propósitos. Por ello es necesario que encuentres fuertes razones para seguir un plan de ejercicios y que además el deporte que elijas sea divertido y placentero para ti. Recuerda todos los beneficios que las actividades físicas aportan y concéntrate en eso para mantenerte motivada.

La clave consiste en mirar al ejercicio como un largo viaje y no como una meta conquistada, así, tu actividad es el camino que te llevará a mantenerte saludable toda la vida.