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Tomar agua es un requisito indispensable para que todo tu organismo funcione adecuadamente. Seguramente has escuchado que lo mejor es que bebas al día ocho vasos, como mínimo. Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir. Y el resultado fue que por cada una de ellas habría que beber 1 ml de agua. Por ello, si una persona ingiere 2000 calorías
normalmente, tiene que tomar 200 ml de agua, lo que equivale a 2 litros .
Sin embargo, es muy común que la mayoría de la gente haga caso omiso a esta recomendación, generalmente porque no les gusta el sabor del agua y se les hace pesado adquirir el hábito.
Si tú también tienes esta mala costumbre, tienes que saber que entonces te estás perdiendo de los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, puesto que es un nutriente esencial para que muchos procesos fisiológicos marchen adecuadamente, como la digestión,
absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de
elementos tóxicos.
Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles
adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.
Y algo muy importante: este elemento básico es excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el
apetito, controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar la
grasa acumulada.
Entonces, no lo dudes más y comienza a incrementar tu consumo diario de agua para cubrir lo que requiere tu cuerpo. Lo primero que tienes que hacer es determinar qué cantidad es necesaria para tu organismo. Se recomiendan 2 litros al día, pero esto puede variar dependiendo de cada persona. Para calcular cuánto del líquido vital tienes que tomar es indispensable que dividas tu peso en kilogramos entre 30; así, por ejemplo, un individuo que pesa 80 kilogramos deberá tomar 2.6 litros de agua por día.
Ahora bien, si en realidad te cuesta mucho trabajo ingerir tal suma, observa los siguientes consejos, ya que te pueden ayudar a combatir esa mala costumbre y a estar permanentemente hidratado
