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Chicas lo prometido es deuda, estos son los dos medicamentos que estaré tomando mientras estoy en el reto, es por eso que bajé tan rápido las primeras semanas. Hoy fui a mi consulta semanal, la nutrióloga me dijo que es muy importante cuidar la dieta y el ejercicio durante las semanas siguientes, ya que perdí grasa y talla muy rápido, lo que también puede resultar contraproducente si no cuido hasta el mínimo detalle, esto es para evitar el tan odiado "rebote". Así que a mantenerse, y a cuidar el régimen, ésta semana ya solo bajé un kilo.
Les comento también que antes de la sibutramina, el médico internista me realizó una serie de estudios, para checar que no tenga consecuencias posteriormente. Así que estaré en supervisión médica, ya que en caso depresentarse alguna reacción habrá que suspender el medicamento.
En cuanto al otro producto lo indicó la nutrióloga y solo sirve para acelerar el metabolismo y quemar la grasa más rápido durante el ejercicio cardiovascular. Ësta semana me toca empezar a trotar, así que Dios me ayude, porque ya bajé pero todavía no me siento tan ligera como para salir corriendo.
Por otra parte debo monitorerme diariamente la presión arterial, ya que en algunos pacientes la sibutramina tiende a elevarla. En cuanto a la dieta, es de la siguiente manera:
Cereal con leche descremada o yogurth
Una manzana
Colación:
Jicama o pepino con limón
Un te
Comida:
Carne asada de res o pechuga de pollo con una guarnición de verdura semicocida o al vapor.
Colación:
Gelatina o una barra de cereal
Agua de sabor o café descafeinado
o (puedo comer un puñado de palomitas de maiz naturales, no de las de horno de microhondas, sin sal por supuesto, y si de plano se me antoja un refresco que sea light y solo la mitad), aunque yo prefiero evitarlo.
Cena:
Un sandwich de queso panela o jamón de pavo con lechuga
Jugo de uva o manzana.
La fruta debe comerse una porción lo que abarque tu mano, es decir un puño ya sea de papaya, manzana, uvas, pera o durazno.
Comer una misma fruta al dia, puede ser la mitad de la manzana en la mañana y la otra mitad a media tarde.
Evitar alimentos que contengan almidón, la papa, arroz (solo deberá comerse hervido), frijoles y todas las leguminosas.
Galletas solo habaneras (máximo 5 galletas) o pan tostado, una o dos raciones, no más.
De ahi tu harás tu dieta como más te guste, cambiando la carne o pechuga por atún en agua o pescado.
Evitar frutas como sandia, mango, melón, ya que contienen mucha azúcar.
Evitar refrescos, comida frita, pasteles y helados.
De preferencia lo mínimo de sal y de azúcar.
Y suficiente agua.
Para la dieta hay una lista de alimentos y puedes usar tu imaginación como mas te guste, eso si sin salirte de la tabla de control.
Espero continuar bien.
Les comento también que antes de la sibutramina, el médico internista me realizó una serie de estudios, para checar que no tenga consecuencias posteriormente. Así que estaré en supervisión médica, ya que en caso depresentarse alguna reacción habrá que suspender el medicamento.
En cuanto al otro producto lo indicó la nutrióloga y solo sirve para acelerar el metabolismo y quemar la grasa más rápido durante el ejercicio cardiovascular. Ësta semana me toca empezar a trotar, así que Dios me ayude, porque ya bajé pero todavía no me siento tan ligera como para salir corriendo.
Por otra parte debo monitorerme diariamente la presión arterial, ya que en algunos pacientes la sibutramina tiende a elevarla. En cuanto a la dieta, es de la siguiente manera:
DIETA DE 5 PORCIONES DIARIAMENTE
Desayuno:Cereal con leche descremada o yogurth
Una manzana
Colación:
Jicama o pepino con limón
Un te
Comida:
Carne asada de res o pechuga de pollo con una guarnición de verdura semicocida o al vapor.
Colación:
Gelatina o una barra de cereal
Agua de sabor o café descafeinado
o (puedo comer un puñado de palomitas de maiz naturales, no de las de horno de microhondas, sin sal por supuesto, y si de plano se me antoja un refresco que sea light y solo la mitad), aunque yo prefiero evitarlo.
Cena:
Un sandwich de queso panela o jamón de pavo con lechuga
Jugo de uva o manzana.
La fruta debe comerse una porción lo que abarque tu mano, es decir un puño ya sea de papaya, manzana, uvas, pera o durazno.
Comer una misma fruta al dia, puede ser la mitad de la manzana en la mañana y la otra mitad a media tarde.
Evitar alimentos que contengan almidón, la papa, arroz (solo deberá comerse hervido), frijoles y todas las leguminosas.
Galletas solo habaneras (máximo 5 galletas) o pan tostado, una o dos raciones, no más.
De ahi tu harás tu dieta como más te guste, cambiando la carne o pechuga por atún en agua o pescado.
Evitar frutas como sandia, mango, melón, ya que contienen mucha azúcar.
Evitar refrescos, comida frita, pasteles y helados.
De preferencia lo mínimo de sal y de azúcar.
Y suficiente agua.
Para la dieta hay una lista de alimentos y puedes usar tu imaginación como mas te guste, eso si sin salirte de la tabla de control.
Espero continuar bien.
Angela!
