Índice
Aqui dejandoles unos consejos a mis compañeras para lo del RETO en especial a SIL...... vamos amiga estamos contigo.... 
trucos para comer rico y a la vez huirle al sobrepeso:
1. Planea tus compras. Comienza con tus hábitos alimenticios sanos desde la compra. Planea tus comidas con anterioridad, adquiere sólo lo que lleves en tu lista y deja a un lado los antojos.
2. Jamás vayas al súper con hambre. Tu estómago vacío te traicionará y comprarás alimentos altos en grasas y azúcares. Si no puedes evitarlo, no pases por los pasillos de alimentos procesados ni dulces.
3. Evita lo frito, empanizado o capeado. Opta sólo por los alimentos a la plancha, al vapor o al horno.
4. Prescinde del vino y la cerveza. Consume tus alimentos sin alcohol; la diferencia de calorías entre comer con vino, cerveza o sin ellos es abismal. Es más saludable acompañar con agua natural tus carnes, pescados, sopas y ensaladas.
5. Consume suficientes frutas y verduras. Toma diariamente tres raciones de frutas y tres de verduras. Si lo haces, evitarás caer en otras tentaciones como las galletas, los dulces y las frituras.
6. Toma una bebida purificadora. Después de la comida o cena, cierra con un té depurativo que además te quite el deseo por lo dulce, como el té rojo, de manzanilla, arenaria, cola de caballo, pasionaria, zarzaparrilla o de frutas como toronja o durazno.
7. Modera tu consumo de aceite de oliva. Es saludable y rico vitaminas y antioxidantes, pero en exceso te hace acumular grasa corporal. Controla su uso con una cucharita de postre al aderezar los alimentos y no tomes más de tres cucharaditas al día.
8. Reduce tu consumo de sal. El exceso de sodio favorece la acumulación de grasa en las paredes arteriales, además de causar hipertensión arterial.
9. Bebe agua con limón. Tómate en ayunas un vaso de agua con la cuarta parte de un limón exprimido; esto hará que tu organismo libere toxinas.
10. Haz cinco comidas ligeras al día. Con cada alimento que consumes, se vuelve a activar tu metabolismo y quemas más grasa constantemente. El tentempié de media mañana y media tarde puede ser un yogurt light, queso fresco, una fruta o galletas de salvado.
11. Come despacio. Mastica y degusta con tus cinco sentidos cada bocado; disfrutarás mucho más de la comida y conseguirás que el mensaje de saciedad llegue más pronto a tu cerebro.
12. Acostúmbrate a no quedar súper llena. Levántate de la mesa con una ligera sensación de apetito, es lo que hacen las celebridades que viven de su imagen, para mantener los kilos bajo control.
13. Camina 30 minutos después de comer. Ayudará a mejorar mucho tu digestión, a quemar calorías y evitar acumular grasa.
14. Haz ejercicio cinco veces por semana. La actividad física es la mejor amiga de la alimentación sana. No sólo gastas calorías, también pones firmes tus músculos.
trucos para comer rico y a la vez huirle al sobrepeso:
1. Planea tus compras. Comienza con tus hábitos alimenticios sanos desde la compra. Planea tus comidas con anterioridad, adquiere sólo lo que lleves en tu lista y deja a un lado los antojos.
2. Jamás vayas al súper con hambre. Tu estómago vacío te traicionará y comprarás alimentos altos en grasas y azúcares. Si no puedes evitarlo, no pases por los pasillos de alimentos procesados ni dulces.
3. Evita lo frito, empanizado o capeado. Opta sólo por los alimentos a la plancha, al vapor o al horno.
4. Prescinde del vino y la cerveza. Consume tus alimentos sin alcohol; la diferencia de calorías entre comer con vino, cerveza o sin ellos es abismal. Es más saludable acompañar con agua natural tus carnes, pescados, sopas y ensaladas.
5. Consume suficientes frutas y verduras. Toma diariamente tres raciones de frutas y tres de verduras. Si lo haces, evitarás caer en otras tentaciones como las galletas, los dulces y las frituras.
6. Toma una bebida purificadora. Después de la comida o cena, cierra con un té depurativo que además te quite el deseo por lo dulce, como el té rojo, de manzanilla, arenaria, cola de caballo, pasionaria, zarzaparrilla o de frutas como toronja o durazno.
7. Modera tu consumo de aceite de oliva. Es saludable y rico vitaminas y antioxidantes, pero en exceso te hace acumular grasa corporal. Controla su uso con una cucharita de postre al aderezar los alimentos y no tomes más de tres cucharaditas al día.
8. Reduce tu consumo de sal. El exceso de sodio favorece la acumulación de grasa en las paredes arteriales, además de causar hipertensión arterial.
9. Bebe agua con limón. Tómate en ayunas un vaso de agua con la cuarta parte de un limón exprimido; esto hará que tu organismo libere toxinas.
10. Haz cinco comidas ligeras al día. Con cada alimento que consumes, se vuelve a activar tu metabolismo y quemas más grasa constantemente. El tentempié de media mañana y media tarde puede ser un yogurt light, queso fresco, una fruta o galletas de salvado.
11. Come despacio. Mastica y degusta con tus cinco sentidos cada bocado; disfrutarás mucho más de la comida y conseguirás que el mensaje de saciedad llegue más pronto a tu cerebro.
12. Acostúmbrate a no quedar súper llena. Levántate de la mesa con una ligera sensación de apetito, es lo que hacen las celebridades que viven de su imagen, para mantener los kilos bajo control.
13. Camina 30 minutos después de comer. Ayudará a mejorar mucho tu digestión, a quemar calorías y evitar acumular grasa.
14. Haz ejercicio cinco veces por semana. La actividad física es la mejor amiga de la alimentación sana. No sólo gastas calorías, también pones firmes tus músculos.
Última edición por Cecy el Lun 20 Jul 2009, 15:47, editado 1 vez
