Minimiza los ataques de estres

Monalissa · 1 Minimiza los ataques de estres Sáb 27 Jun 2009, 17:40

Monalissa

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Minimiza los ataques de estrés

El estrés relacionado con el trabajo es cada vez más común, pero puede llegar a reducir tu tranquilidad y afectar tus relaciones laborales. Si te diriges a una reunión muy importante y sientes que la ansiedad te está ahogando, entra a tu oficina o a un cuarto de conferencias vacío. Siéntate con las piernas separadas a la distancia de tus caderas.

Pon tus manos sobre tus rodillas, con las palmas hacia arriba, cierra los ojos y respira profundamente. Cuenta hasta cinco al inhalar por la nariz y otra vez al exhalar por la boca. Repite una vez más. En la siguiente inhalación, aguanta la respiración contando hasta cinco y exhala de la misma manera. Tu cuerpo se relajará, tu mente estará enfocada y lista para la reunión.