Animada a seguir aprendiendo como soltar lo que nos limita.

Que tal preciosas mujeres, Dios les bendiga y espero estén teniendo muchas satisfacciones en el diario vivir...


Hay mucho por que seguir aprendiendo y cuando uno cree, ya voy, ya aprendí, la vida te sigue mostrando que para salir adelante; día a día se debe seguir alimentando el conocimiento y de cierta manera, introducirse en lo mas profundo de nuestra mente para descubrir cosas que aun debemos manejar.

La vida es un sube y baja; y ahora comprendo muy bien las palabras que escuche de los maestros: El que lee aprenderá siempre un nuevo mundo, el que estudia se superara y que mejor estudiar nuestra mente y darnos la capacidad de auto analisarnos...

Me enviaron un mail a mi consideración, muy interesante se los comporto, por si alguien mas desea seguir analisando sus actitudes.

Las quiero mucho saludos!!!


Características de la codependencia
Hilda Beatriz Salmerón García

"Señor, concédeme la fuerza para cambiar las cosas que puedo cambiar, la paz para aceptar las que no puedo y la sabiduría para distinguir la diferencia"

Introducción. Muchas personas establecen relaciones llamadas "ni contigo ni sin ti", personas que no son felices ni con pareja ni sin ella, entran en un círculo vicioso de codependencia.

La palabra asusta a muchos de mis pacientes pues la relacionan con adicciones y ellos suponen que no las tienen, pero se puede ser adicto o dependiente casi a cualquier cosa, incluido el amor.

Estas personas inventan cualquier excusa para no salir de la relación que los agobia ya que temen enfrentarse a los cambios que esto implica, reciben mal trato de parte de sus parejas y sin embargo, continúan en la relación.

¿Quiénes son codependientes?

Son codependientes aquellas personas que han vivido con alcohólicos, drogadictos, jugadores, comedores compulsivos, fanáticos del trabajo, del sexo, criminales, adolescentes en rebelión, neuróticos u hombres violentos durante algún tiempo prolongado.


Se dice que la CODEPENDENCIA ES UNA MANERA DE SATISFACER LAS NECESIDADES QUE NO SATISFACE LAS NECESIDADES.

Se hacen cosas incorrectas por los motivos correctos. ¿Se puede cambiar? ¿Se aprenden conductas más sanas?.

Quizá no puedan aprender LA TOTAL SALUD MENTAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL pero si conductas más sanas, pueden aprender a hacer las cosas de otra manera. Se puede cambiar.

La mayoría de la gente quiere estar sana y vivir sus vidas lo mejor posible. Pero no saben actuar de otra manera. No saben qué hacer. La mayoría de los codependientes han estado ocupados respondiendo a los problemas de otras personas y no han tenido tiempo para ocuparse de sus propios problemas.

• Introducción
  ¿Quiénes son codependientes?
  Características de los codependientes
  Baja autoestima
  Represión
  Obsesión
  Control
  Negación
  Dependencia
  Comunicación débil
  Límites débiles
  Falta de confianza
  Ira
  Problemas sexuales
  La codependencia es progresiva
  La recuperación
  Reglas báscias del cuidado de uno mismo
  

EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES TOMAR CONCIENCIA. EL SEGUNDO PASO ES LA ACEPTACIÓN.


Si te has identificado como codependiente o si aún tienes dudas, puedes leer las siguientes características y observar qué tantas tienes


BAJA AUTOESTIMA Los codependientes tienden a:

• Buscar desesperadamente amor y aprobación
  Culparse y criticarse por todo, aún por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de comportarse.
  Rechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta de ellos (privación de caricias)
  Sentirse diferentes del resto del mundo
  Temer al rechazo
  Víctimizarse
  Les cuesta trabajo tomar decisiones
  Esperar la perfección de sí mismos y se culpabilizan y avergüenzan de ser lo que son
  Consideran que sus vidas no valen la pena por eso tratan de ayudar a otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los demás.
  Desean que otros los estimen y los amen
  Se conforman con sentir que los necesitan.
  

REPRESIÓN, muchos codependientes:

• Empujan sus pensamientos y sentimientos fuera de su conciencia a causa del miedo y la culpa
  Se atemorizan de ser como son.
  

OBSESION Los codependientes tienden a:

• Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente.
  Pensar y hablar mucho acerca de otras personas
  Vigilar a la gente
  Tratar de sorprender a la gente en malas acciones
  Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y de preocuparse acerca de otras personas o de problemas
  Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por algo
  Enfocar toda su energía en otras personas y problemas

CONTROL, muchos codependientes:

• Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de control causando a los codependientes penas y desengaños
  Tienen miedo de permitir que los demás sean como son y no dejan que las cosas sucedan de manera natural
  No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la pérdida de control. Piensan que ellos saben cómo deben ser las cosas y cómo debe comportarse la gente
  Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas, manipulación, dominio o de dar consejos.
  Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan provocar la ira de los demás, sienten frustración y enojo; se sienten controlados por los eventos y por las personas
  

NEGACIÓN, los codependientes tienden a:

• Ignorar o minimizar los problemas
  Fantasear sobre cómo las cosas mejorarán mágicamente
  Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o tomar tranquilizantes
  Volverse fanáticos del trabajo
  Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso
  Negar lo que sucede
  Creer en mentiras y mentirse a sí mismos
  Sentir que se están volviendo locos
  

DEPENDENCIA, muchos codependientes:

• No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos
  Buscan la felicidad fuera de sí mismos
  Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la péridad de aquellos.
  A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar
  Creen que los demás nunca estan cuando ellos los necesitan
  Relacionan el amor con el dolor
  Más que amar a las personas, las necesitan
  No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen
  Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les caen bien
  Centran sus vidas alrededor de otras personas
  Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones en los demás. Pierden interes en sus propias vidas cuando aman
  Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos
  Toleran el abuso para sentir que la gente aún los ama
  Se sienten atrapados en las relaciones
  

COMUNICACIÓN DÉBIL, los codependientes a menudo:

• No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que sienten
  Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando por ejemplo
  No estan seguros de saber cuál es el camino correcto
  Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante
  Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y pensamientos
  Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa de nada
  Creen que sus opiniones no importan
  Mienten para protegerse a sí mismos
  Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta, abierta y apropiada
  Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante
  Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil

LIMITES DÉBILES, los codependientes a menudo:

• Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás y poco a poco incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas que habían dicho que jamás harían
  Permiten que otros los lastimen, y se preguntan por qué se sienten lastimados
  Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen actuando igual
  Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes
  

FALTA DE CONFIANZA, Los codependientes:

• No tienen confianza en sí mismos, no confían en sus sentimientos
  No confían en sus decisiones, no confían en los demás
  Tratan de confiar en gente poco digna de confianza
  Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza en Dios

IRA, muchos codependientes:

• Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos sentimientos
  Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira
  Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas
  Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados
  Se sienten controlados por el enojo de otras personas
  Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actúan de manera hostil o tienen estallidos violentos
  Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura
  Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos heridos

PROBLEMAS SEXUALES:

• Tienen relaciones sexuales cuando preferirían que los abrazaran, los protegieran y los hicieran sentirse amados
  No disfrutan del sexo porque están muy enojados con la pareja, tienen miedo de perder el control
  Se alejan emocionalmente de la pareja
  Reducen el sexo a un acto técnico Pierden interès por el sexo
  Inventan razones para abstenerse de él
  Fantasean o tienen un romance extramarital

LA CODEPENDENCIA ES PROGRESIVA, En las etapas tardías de la codependencia, los codependientes pueden:

• Sentirse aletargados
  Deprimirse, retirarse y aislarse
  Experimentar una pérdida total de la rutina diaria y de la estructura
  Abusan de sus hijos o son negligentes con ellos y con otras responsabilidades Están desesperanzados
  Planean escapar de una relación que sienten como una trampa para ellos
  Piensan en el suicidio
  Son violentos
  Sufren enfermedades emocionales, mentales o físicas de gravedad
  Experimentan trastornos en la alimentación (comer en exceso o demasiado poco)
  Se vuelven adictos al alcohol y otras drogas
  En síntesis, la codependencia es una dependencia de los demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor.
  Es una dependencia paradójica, parece que los demás dependen de los codependientes pero en realidad ellos son los dependientes.
  Parecen fuertes pero se sienten desamparados.
  Parecen controladores pero en realidad ellos son los controlados por ellos mismos, a veces por una enfermedad tal como el alcoholismo.
  

LA RECUPERACIÓN, la recuperación es divertida y sencilla. No es fácil, pero si es sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o que nunca aprendieron:

CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA. Implica aprender una conducta a la que se dedicaran: cuidar de sí mismos.

REGLAS BÁSICAS DEL CUIDADO DE TI MISMO

Desapego. El desapego no es la separación de la persona que te importa, sino de la agonía del envolvimiento .

Desapegarse significa que les permites a los demás ser como son, les das la libertad de ser responsables y de madurar y te das la misma libertad, vives tu propia vida al máximo de tu capacidad.

Luchas por discernir qué es lo que puedes cambiar y qué no. Significa vivir el momento presente, vivir en el aquí y el ahora.

Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera impulsiva sin reflexión para ello:

• No debes tener miedo a la gente, es como tu.
  No debes dejar tu poder para pensar y sentir No tomemos las cosas tan a pecho (a ti, a los eventos y a las otras persona) Jamás debes tomar la conducta de otra persona como el reflejo de tu autoestima.
  No tomes el rechazo como reflejo de tu autoestima
  No tomas las cosas de manera tan personal .
  Tampoco te aflijas por pequeñeces
  Libérate, no intentes controlar algo que no puedes .
  

LA VIDA MISMA, no juegues a la víctima eres libre y sabes tomar decisiones

No dependencia significa:

Vivir tu propia vida. Tienes la responsabilidad de identificar tus necesidades y satisfacerlas.

Tienes la responsabilidad de solucionar tus problemas o de aprender a vivir con aquellos que no puedes resolver. Eres responsable por las elecciones que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar tus metas y de cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la cantidad de placer que encuentras, de amar a alguien y de la manera en que expresas ese amor, de lo que haces a los demás y de lo que permites que otros hagan.

Ten un romance contigo misma(o)

Aprende el arte de la aceptación el cual tiene 5 etapas:

Negación, Ira, Regateo, Depresión, Aceptación

• Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad de tu yo emocional
  Fíjate metas
  Mejora tu comunicación
  Pon límites
  Cuida tu físico
  No beses sapos esperando príncipes
  Deja de tratar de confiar en quien no confías
  Aprende a ver a la gente con claridad
  Aprende a vivir y a amar
  

Tomado del libro "Ya no seas Codependiente". Melody Beattie

Que tal amiga Dios te bendiga!!!


Sale comadre, echate la leeita cuando puedas, la verdad me parece interesante este tipo de lectura, siempre se sigue aprendiendo y aprendiendo...


Gracias por tu cariño, seguimos en contacto.


P.D. editare el tamaño de la letra pues por medio del celular el texto quizá por lo largo no me dejo ver, y poder contestarte rapidin