Índice
Durante las primeras semanas de este Reto, probablemente sentirás hambre, mientras que tu cuerpo se ajusta a tu nueva manera de comer, las estrategias que siguen te ayudarán a minimizar el hambre:
1. Sigue una rutina, Toma tus alimentos a las mismas horas cada día. A los bebés se les da de comer a determinada hora , la mamá no espera a que el bebé rompa en llanto cuando éste tenga hambre para entonces darle de comer, verdad? Si esperas a que tengas “hambre” comerás cantidades inadecuadas lo cual te hace subir de peso, y lo que es peor, si dejas que tu organismo manifieste la sensación de “hambre”, comerás lo primero que encuentres en la alacena o en la tienda de la esquina.
2. Programa tus comidas con 2 a 4 horas de separación y no más, asi no llegarás a tener la sensación de “hambre”.
3. No te saltes el desayuno. Si andas de prisa todas las mañanas, puedes preparar algo por las noches, y en las mañanas lo calientas solamente y lo empacas para llevar y te lo comes en la primer oportunidad que tengas.
4. Acostumbrate a preparar una fruta o vegetales en un recipiente para llevar, para comerlo entre comidas. Recuerda si dejas pasar más de 4 horas sin alimento, tu cuerpo entrará en fase de “hambre” y sabemos las consecuencias.
5. Bebe 8 vasos de agua, distribuidos durante el día. No trates de tomarte un litro de un jalón para no tomar agua en las siguientes horas. Lo unico que conseguirás será sentirte inflada y andar corriendo tras un baño.
6. Detecta cuál es la hora en qué más tiendes a buscar algo para comer. A las 11 de la mañana? A las 5 de la tarde? Anota esa hora en que generalmente tu cuerpo pide comida y ya que la tengas bien identificada, planea alguna actividad a esa hora. Alguna actividad que no sea ver TV, eh?? Debe ser alguna actividad que te mantenga con las manos bien ocupadas y de preferencia que tengas todo tu cuerpo ocupado.
Tu puedes!
Jenny
1. Sigue una rutina, Toma tus alimentos a las mismas horas cada día. A los bebés se les da de comer a determinada hora , la mamá no espera a que el bebé rompa en llanto cuando éste tenga hambre para entonces darle de comer, verdad? Si esperas a que tengas “hambre” comerás cantidades inadecuadas lo cual te hace subir de peso, y lo que es peor, si dejas que tu organismo manifieste la sensación de “hambre”, comerás lo primero que encuentres en la alacena o en la tienda de la esquina.
2. Programa tus comidas con 2 a 4 horas de separación y no más, asi no llegarás a tener la sensación de “hambre”.
3. No te saltes el desayuno. Si andas de prisa todas las mañanas, puedes preparar algo por las noches, y en las mañanas lo calientas solamente y lo empacas para llevar y te lo comes en la primer oportunidad que tengas.
4. Acostumbrate a preparar una fruta o vegetales en un recipiente para llevar, para comerlo entre comidas. Recuerda si dejas pasar más de 4 horas sin alimento, tu cuerpo entrará en fase de “hambre” y sabemos las consecuencias.
5. Bebe 8 vasos de agua, distribuidos durante el día. No trates de tomarte un litro de un jalón para no tomar agua en las siguientes horas. Lo unico que conseguirás será sentirte inflada y andar corriendo tras un baño.
6. Detecta cuál es la hora en qué más tiendes a buscar algo para comer. A las 11 de la mañana? A las 5 de la tarde? Anota esa hora en que generalmente tu cuerpo pide comida y ya que la tengas bien identificada, planea alguna actividad a esa hora. Alguna actividad que no sea ver TV, eh?? Debe ser alguna actividad que te mantenga con las manos bien ocupadas y de preferencia que tengas todo tu cuerpo ocupado.
Tu puedes!
Jenny
