Como puedo controlar mi coraje ?

Hola mel , es un gusto saludarte y quiera de tus sabios consejos .

A travez de los años y los golpes que e recibido en cuanto a tropiezos con mis parejas , malas experiencias etc.. e logrado formar un caracter digamos algo fuerte .. soy una mujer soñadora ambiciosa y sobre todo autosuficiente , pero mi problema es que existen situaciones que no puedo controlar en cuanto a mi coraje , es decir me pongo realmente mal , quisiera golpear , quisiera hacer cosas de las cuales se que me arrepentire despues pero en ese momento de colera no se como controlarme , me detectaron diabetis recientemente y la verdad estoy pasando por momentos muy dificiles ya que mi esposo se fue de la casa y parece que anda con alguien mas , los mire y la verdad senti ganas de atropellarlos ,
de matarlos ¡¡ en verdad me puse realmente mal , pero pense en mis hijos y trate de controlarme porque me empece a sentir mal de salud me estacione y dure un buen rato tratando de calmarme , me asuste porque soy muy intensa ... no se pense en escribirte para ver si tu me podrias dar un consejo y empezar a trabajar en eso ...


gracias por tu ayuda y por tomarte el tiempo de leerme ...

En verdad agredesco tus comentarios ..

Hola Xochitl

Lo mejor de esto es que te estás dando cuenta del problema. Lo ideal sería acudir a un especialista, estar en terapia te ayudaría muchísimo a encontrar de fondo lo que en realidad ocasiona el enojo, y cuando encuentras el origen es más fácil llevar el control.

Mientras tanto aqui algunos consejos:

1-Apunta en una hoja las situaciones en que has perdido el control de la ira. Ve en estas situaciones que sintiste o pensaste en ese momento. Trata de ver si hay un patron (ejemplo: me enoje 5 ocaciones en esta semana, todas fueron con diferentes personas pero en todas me senti atacada).

2- Si hay un patron, ve que tan realista es la sensacion que sintiste. (Todos me atacaron? o en realidad solo lo interprete asi y solo fueron duros o me decian las cosas por mi bien pero no con afan de atacarme?

3- Desafía a tus pensamientos. Si crees que te estan atacando, duda un poco de esto, ve que otra buena razon tienen estas personas para ser asi, busca una explicacion alterna a esta interpretacion. (Tal vez no es un ataque, tal vez asi se comporta con toda la gente pero no es su intencion hacerme sentir atacada).

4- Apunta estas explicaciones alternas, trailas a la mano y usalas para ti misma. (Me siento que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis explicaciones alternas)

5- Ve como poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, comprueba que hay formas alternas de obtener respuestas y no solo enojandonos (habra veces en que sera necesario expresar el enojo y esta bien, hay gente que solo al vernos enojados reacciona, pero tambien es ver que la mayoria de la gente no necesita que estemos enojados para que reaccionen positivamente ante lo que pedimos o queremos.)

Con cariño
Mel.