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 » DIETAS Y NUTRICIÓN. » Lista de alimentos y sus calorias..

Lista de alimentos y sus calorias..

+2
Jessamine
Regia
6 participantes

Ir abajo  Mensaje [Página 1 de 1.]

1Lista de alimentos y sus calorias.. Empty Lista de alimentos y sus calorias.. Jue 03 Dic 2009, 12:34

Regia

Regia
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Los valores nutricionales (aproximados) están expresados en:
Kilo calorías
Gramos de Carbohidratos
Gramos de Proteínas
Gramos de Lípidos (grasas totales)
Miligramos de Colesterol
Gramos de Fibra


Caldo o Crema
Kcal
Carb.
Prot.
Lip.
Col.
Fibra
Caldo de Res con Lentejas
220.04
27.34
18.92
4.26
24.84
3.80
Caldo de Res a la Mexicana
161.64
16.91
13.65
4.54
23.00
3.12
Caldo de Res con Repollo y Elote
106.91
9.74
11.76
2.73
23.50
2.48
Caldo de Res con Verduras
74.59
7.63
6.10
2.65
13.74
2.89
Caldo Tlalpeño
290.39
24.62
17.34
13.59
37.50
1.78
Caldo de Verduras con Carne Seca
120.51
6.90
18.67
2.05
9.40
2.73
Caldo Xóchitl
247.07
36.93
11.8
5.95
16.2
6.72
Crema de Acelgas
50.98
3.30
2.56
3.20
0.00
0.43
Crema de Calabacita
108.46
17.77
4.49
2.30
8.10
0.39
Crema de Champiñones
100.00
17.21
3.25
2.09
8.10
0.59
Crema de Espárragos
107.04
18.06
3.4
2.42
8.52
0.62
Sopa de Mariscos
15.01
8.79
12.36
3.16
39.68
1.99
Sopa Festiva
114.92
3.80
11.14
5.88
30.60
1.51
Sopa Juliana
131.94
15.32
4.98
6.29
11.45
2.65
Plato Fuerte
Kcal
Carb.
Prot.
Lip.
Col.
Fibra
Arrachera a la Plancha
219.00
Bistec con Rajas
460.37
28.13
27.27
27.53
68.20
2.99
Bistec Encebollado
408.47
2.89
28.01
30.86
103.5
0.39
Chile Relleno de Picadillo
435.46
28.05
24.05
25.07
214.00
0.99
Chop Soey de Pollo
409.46
18.47
37.51
20.92
100.50
4.33
Cortadillo Regio
283.64
5.36
32.74
13.86
86.35
0.35
Croquetas de Jamón y Queso
355.15
34.84
12.49
18.57
82.20
0.74
Entomatadas de Queso Chihuahua
187.79
10.83
8.21
12.49
0.00
0.79
Estofado de Res
320.02
11.86
32.56
15.23
0.93
2.49
Fajitas de Pollo a la Princesa
458.64
7.51
35.04
31.10
116.70
0.32
Filete de Pescado a la Veracruzana
342.41
22.01
27.29
16.11
69.00
1.17
Filete de Pescado con Salsa Tártara
691.83
34.12
34.51
39.74
183.00
2.12
Flautas de Carne Deshebrada
542.17
8.93
32.03
41.94
36.70
0.95
Guisado Norteño
258.88
3.31
31.98
12.19
93.00
0.89
Hamburguesa Mignon
501.29
9.79
33.69
35.23
61.68
0.00
Milanesa Empanizada de Res
530.08
49.58
9.52
32.73
44.28
0.17
Pastel de Jamón y Queso
614.95
56.03
59.98
54.36
246.81
0.42
Pechuga de Pollo al Curry
444.50
4.71
39.20
29.01
103.78
0.19
Pechuga de Pollo a la Florentina
372.89
16.53
33.57
18.16
106.44
0.50
Pechuga de Pollo a la Italiana
372.89
16.53
33.57
18.16
106.44
0.50
Picadillo a la Mexicana
273.00
7.07
27.84
14.20
84.50
0.63
Pirata de Bistec
366.55
19.30
29.89
18.86
87.45
2.64
Pollo a la Barbacoa
388.00
15.34
29.15
22.93
112.50
0.30
Puerco en Mole
640.17
60.11
41.40
25.45
126.30
5.89
Plato Ligero
Kcal
Carb.
Prot.
Lip.
Col.
Fibra
Calabacita Campesina
146.57
15.29
12.92
4.63
0.00
4.14
Calabacita Rellena
300.50
14.85
21.15
17.65
60.40
3.12
Croissant de Pollo
315.00
33.86
7.77
16.24
56.03
2.25
Ensalada de Atún
182.46
23.11
9.79
6.37
20.78
5.13
Ensalada de Pollo
322.20
17.22
9.97
24.26
76.43
2.23
Ensalada Rusa
302.64
8.06
0.92
29.72
98.8
2.69
Mollete de Pan Integral
419.80
59.30
24.49
11.45
23.80
6.34
Papa Rellena de Queso y Champiñones
287.04
8.12
12.75
23.01
46.99
0.93
Tostada de Cebiche de Pescado
137.00
21.73
5.68
3.80
11.25
3.21
Complementos
Kcal
Carb.
Prot.
Lip.
Col.
Fibra
Acelgas Menier
44.34
4.31
2.43
2.47
2.01
1.96
Arroz Azafrán
205.35
39.68
3.74
3.00
0.00
0.98
Arroz a la Mexicana
263.80
47.19
5.21
5.96
0.00
2.04
Arroz Blanco
193.69
32.25
3.08
5.47
0.00
0.79
Arroz Blanco con Garbanzos
233.40
38.92
5.20
6.10
0.00
1.34
Arroz Cambray
194.69
32.29
3.29
5.53
0.00
0.92
Arroz Primavera
205.96
41.13
40.7
2.24
0.30
1.04
Calabacita al Gratín
139.20
0.94
8.82
11.11
0.00
0.15
Calabacita con Margarina
55.80
0.44
0.25
6.04
0.00
0.15
Codos con Crema y Queso
317.90
16.14
4.70
26.25
1.40
0.06
Guacamole Bandera
23.24
2.68
0.51
1.42
0.00
0.78
Fideo al Chipotle
127.24
16.09
2.79
5.99
0.00
0.24
Frijoles con Chipotle
136.79
25.31
7.80
0.86
0.00
1.84
Frijoles Machacados
142.39
24.78
7.69
1.72
0.00
1.72
Frijoles Norteños
166.26
26.48
9.29
2.92
0.00
1.90
Frijoles con Pimiento Morrón
146.59
25.76
7.85
1.77
0.00
1.91
Frijoles Refritos
142.02
24.69
7.69
1.72
0.00
1.72
Papa al Vapor con Mantequilla
43.60
1.79
0.20
4.03
0.00
5.00
Spaghetti a la Crema
132.96
14.98
3.81
6.51
18.8
0.39
Spaghetti a la Italiana
150.95
21.95
5.25
4.61
0.00
0.61
Tallarines Alfredos
170.14
17.37
4.38
9.26
14.60
0.28

Jessamine

Jessamine
staff del foro
staff del foro

Santa Madre de Dios!!! Lista de alimentos y sus calorias.. 669784

Regia, por qué nos haces esto?? Lista de alimentos y sus calorias.. 216280 Lista de alimentos y sus calorias.. 216280 Tan rica que es la comida y ahora resulta que casi estoy comiendo unas 600 calorías sin contar la sopa, el agua. y sabrás Dios que más. Lista de alimentos y sus calorias.. 154354 Lista de alimentos y sus calorias.. 154354

Pero gracias por el artículo... trataré de no pensar en el cuando coma tan rico

Saludos

3Lista de alimentos y sus calorias.. Empty Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Miér 16 Dic 2009, 12:35

Regia

Regia
staff del foro
staff del foro

HAY Jessamine , como me rei ..... Santa Madre de Dios!!! Lista de alimentos y sus calorias.. 669784

Como si hubieras visto un fantasma........Lista de alimentos y sus calorias.. 216280 Lista de alimentos y sus calorias.. 216280 Lista de alimentos y sus calorias.. 216280

4Lista de alimentos y sus calorias.. Empty Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Miér 16 Dic 2009, 15:15

IWOMAN

IWOMAN
COLABORADOR ESPECIAL.
COLABORADOR ESPECIAL.

HAY NANITALista de alimentos y sus calorias.. 669784 YA ME PERDI, AUNQUE MUCHO DE LO DE LA LISTA NO COMO, HAY ALGUNAS COSAS QUE SI Y CREO QUE ME PASOLista de alimentos y sus calorias.. Affraid

JJEJWJEJEJEJELista de alimentos y sus calorias.. 216280 Lista de alimentos y sus calorias.. 937357

Jessamine

Jessamine
staff del foro
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Hay Regia es que de tantas calorías que una come y de comidas tan ricas!!! que es mejor olvidarse de ellas Lista de alimentos y sus calorias.. 216280 Lista de alimentos y sus calorias.. 216280 (de las calorías)

Kali


actividad
actividad

hola soy nueva....y pues tenía una duda.......cuanto son las calorías que tenemos que comer al día........y como hacer para bajar de peso cuando se trabaja y estudia al mismo tiempo......me cuido pero cada vez subo más de peso........entro a trabajar a las 7 y salgo a las 2 y estudio de 4 a 9......hace algunos años solo estudiaba y pertenecía a una selección, nos exigían demasiado, ahora solo hago ejercicio de vez en cuando estoy desesperada de pesar 55kg cuando tenía 18 ahora peso casi los 85..que puedo hacer y porque subo tan rápido de peso????

gracias

Nallely

Nallely
DISTINGUIDO
DISTINGUIDO

que miedo con lo de las calorias jajaja
la verdad con el paso del tiempo he aprendido que es muy importante lo que comes si queires bajar de peso es bueno tomar mucha agua no comer sal cuidar las grasas y aser ejercisio no importa que tipo de ejercisio agas asta barrer ayuda jajaaj bailar cualquier cosas aveses el tiempo no te deja llevar una rutina pero es bueno mantenerte en movimiento el estress aveses ayuda a suvir de peso es importante mantenerse relejda y siempre tener ala mano una buena fruta o yogurt para esos momentos de desesperacion y nunca dejar de comer



Última edición por Nallely el Dom 10 Ene 2010, 14:19, editado 1 vez

Regia

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Kalli

como estas?? Lo que necesitas en estos casos es que te elaboren una dieta en base a lo que tu necesitas como tienes una vida muy sedentaria necesitas que la dieta te la acoplen a tus necesidades , puedes acudir a una nut y contarle que es lo que comes normalmente y en que restaurante y que ella te elabore una dieta ......... si gustas te puedo ayudar solo contactarme por MP y con mucho gusto te ayudo--

Adalanje


principiante
principiante

Gracias por la informacion!!.
Mira ahora mirare mejor las cosas q tienes mas calorias para restringirlas un poquito en la dieta!!

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