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Trucos para quemar calorías

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1Trucos para quemar calorías Empty Trucos para quemar calorías Dom 20 Sep 2009, 19:25

Angela

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Existen dos medidas fundamentales para quemar esas calorías que quieres eliminar, una de ellas es el ejercicio y la otra es la alimentación. Con base en esto te proporcionamos algunos consejos para quitarte de encima esos molestos kilos de más.

  • Evita los ascensores y las escaleras mecánicas, camina para ir a tu trabajo, no utilices el coche para recorrer distancias cortas, es decir, realiza lo que más puedas para aumentar el gasto calórico de
    tu cuerpo. Si lo realizas diariamente se reflejará en la báscula tarde o temprano. Caloría a caloría los cambios acaban por aparecer. No subestimes la importancia de estas medidas sencillas porque pueden suponer la diferencia entre un peso equilibrado y un peso algo por encima de lo deseable.


  • Si te pones a dieta para tratar de perder peso toma en cuenta que cualquier
    régimen por debajo de las 1000 calorías hará que tu metabolismo se ralentice, haciendo que sea poco el gasto de energía, ya que al
    no tener suficiente, el cuerpo tiende a almacenarla como reserva. Por lo tanto,
    lo recomendable es que tu ingesta sea un poco más elevada y que lo compenses con ejercicio.


  • Come más a menudo. Se recomienda hacer cinco comidas al día, de cantidades reducidas, para aumentar el gasto de calorías por digestión. Otra de las razones por las que conviene comer a menudo es porque se evitan descensos de la glucemia (concentración de gluocosa en sangre), que
    ponen al cuerpo en "modo de ahorro" y hacen descender el gasto de energía para poder conservarla para cuando sea necesario, así, en lugar de quemar conseguimos justo el efecto contrario.


  • Realizar una actividad física por las mañanas hace que tengas el metabolismo activado para el resto del día. Es un modo de acelerarte durante todo el día. Recuerda que quemar calorías no sólo beneficia a tu estética, sino a tu salud, que es lo más importante.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud
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Angela

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