MEMORIA MUSCULAR...

Angela · 1 MEMORIA MUSCULAR... Lun 20 Jul 2009, 22:49

Angela

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Una excelente noticia para las que hicieron ejercicio en la adolescencia.
El cuerpo tiene una cosa llamada "memoria muscular", es decir cuando te has ejercitado durante algunos años y posteriormente dejaste de hacerlo.
Esta "memoria"se activará en un par de semanas a lo mucho.
Así que chicas, los musculos y todo el organismo empezará a trabajar de manera diferente.
Un tip para animarnos
Eso me lo dijo hoy el ortopedista..., pues fui a hacerme un chequeo para que no me duelan las rodillas al caminar. MEMORIA MUSCULAR... 884646

Martha. · 2 Re: MEMORIA MUSCULAR... Lun 20 Jul 2009, 22:50

Martha.

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Orales, tonces puedo volver a las andadas deportiva jejejejejejejeje. Gracias Ángela MEMORIA MUSCULAR... 134901

Angela · 3 Re: MEMORIA MUSCULAR... Lun 20 Jul 2009, 23:04

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Todos tienen esta capacidad esencial para la actividad física

Ejercite la memoria muscular

——

Cuando
la mente aprende un nuevo concepto y lo transmite a los músculos,
empieza el desarrollo de la memoria muscular. En este proceso se
asimila y se recuerda lo que el cerebro comunica para crear nuevos
hábitos musculares. Los bailarines, atletas y demás deportistas
han usado la memoria muscular durante años. Sus cuerpos siguen
recordando los pasos de baile o la técnica para atrapar un balón mucho
después de su último juego. Cuando una bailarina se lastima y la lesión
no le permite practicar, puede observar el ensayo y después ejecutar de
manera impecable los movimientos. Todos tenemos memoria muscular y la usamos
sin estar conscientes de ello. El cuerpo recuerda cómo levantarse, cómo
andar en bicicleta; dicho de otro modo, se acostumbra a ciertos
movimientos. Por ejemplo, después de haber cambiado los muebles de
lugar, el cuerpo sigue dirigiéndose a donde solía estar el sillón. Al realizar un deporte o hacer
sistemáticamente una actividad física pasa lo mismo: el ejercicio se
lleva a cabo, pero eso no implica que se haga de forma correcta. RELACION MENTE-CUERPO
Si la postura no es la adecuada, los
movimientos son desordenados y sin esfuerzo, y no se toma en cuenta que
cada músculo implica posición, contracción o relajamiento, el cuerpo se
acostumbrará a hacerlo de esa manera. La relación mente/cuerpo y la concentración ayudan a mejorar los esfuerzos del acondicionamiento físico y a que sean efectivos.
El método de la memoria muscular fue
desarrollado por la estadounidense Marjorie Jaffe, quien tiene más de
veinticinco años de experiencia en la ejecución y el estudio del
acondicionamiento físico. En sus clases, Jaffe enseña a sus alumnos
los nombres de los músculos, cómo funciona cada uno y cómo pueden sacar
el mayor provecho de cada movimiento. El secreto del ejercicio eficiente no radica
en repeticiones interminables sino en la forma apropiada, la intensidad
consciente y el goce, que transforman al ejercicio en un hábito
permanente. ETAPAS DEL METODO
- Cada semana se practica un ejercicio que entrena al músculo de la manera correcta.
- La semana siguiente se refuerza ese uso muscular hasta que se perfecciona.
- Cuando se entrenan los músculos y se toma conciencia de la relación mente/cuerpo se llegan a utilizar más fibras musculares.
Katia Garza, quien practicó ballet por diez
años y actualmente es profesora de jazz en la ciudad de México, comenta
que conoció este método en uno de sus viajes a Nueva York, a partir de
la información del Programa para el Cuidado de la Espalda de esa
ciudad. «Cuando entendí el proceso de la memoria
muscular me di cuenta que muchos de mis movimientos de ballet, que yo
pensaba correctos, estaban mal empleados; a partir de la memoria
muscular mi eficiencia al bailar se incrementó, mucho más rápido de lo
que yo hubiera pensado».
Garza comenta que en todas sus clases
enfatiza la importancia de este método para que sus alumnos, aun los
que son niños, puedan incrementar la eficiencia física.