Índice
Hola Chicas,
Si se han dadoc uenta, no les había yo puesto ninguna dieta, yo soy de la idea de que cuando haces "Dieta", te portas bien y todo perfecto, y cuando la terminas vuelves a comer como antes y va s de nuevo subiendo.
Además de que si andas a "dieta" andas como de malas por el simple hecho de andar a dieta, verdad?
Por eso es que yo trato de que digamos, "estoy cambiando mis hábitos alimenticios" y no decir " Ando a dieta". Y asi, hacer de esos cambios, algo permanente en nuetro estilo de vida.
Sin, embargo, veo que a algunas chicas les hace falta "ESTAR A DIETA", como que necesitan meterse en cintura, jajaja y asi lograr un cambio más notorio en la báscula para motivarse a seguir.
Por eso entonces, les daré un empujoncito:
LA DIETA DE LAS 3 SEMANAS
1. Por qué se llamá asi?? Porque solo la puedes hacer durante este tiempo, ya que es alta en grasas y carnes, lo cual pudiera subir tus niveles de colesterol, sin embargo haciéndola durante solo 3 semanas, no perjudica tu salud.
2. Si la haces debidamente puedes llegar a bajar hasta 3 kilos por semana si tienes un sobrepeso mayor a 10 kilos. Lo cual significa que después de las 3 semanas podrás haber bajado un total de 9 kilos!!! no es grandioso?? si verdad??
Si tu sobrepeso es menor, tu baja de peso con esta dieta será menor también.
3. Mucho ojo con los alimentos prohibidos en esta dieta, ya que comer uno solo de ellos, aunque sea un solo dia de la semana, arruinará todo tu esfuerzo de dicha semana, asi que no se puede hacer trampa, de acuerdo?
4. Cópiala y pega una hoja en tu refri en casa, y una copia llévala en tu bolsa para cuando salgas a comer fuera. Es una dieta sencilla de llevar porque tu misma haces tu menú, solo tomando los alimentos permitidos.
5. No hay pretextos, porque no hay limites ( solo lagunos alimentos) puedes comer durante todo el dia si quieres, no hay que contar calorías, no debes andar cargándo con la báscula de cocina para pesar los alimentos, y en cualquier fondita, restaurante o casa de amigos, encontrarás alimentos que se adapten a tu dieta.
Aqui la dieta:
DIETA DE LAS 3 SEMANAS:
GUIA DE ALIMENTOS
PERMITIDOS A CUALQUIER HORA
LIQUIDOS
Agua de jamaica o de limón
Café
Té
Agua mineral
Agua natural
Consomé ( sin garbanzo y sin arroz)
Caldo de res, borrego, pescado, menudo o pozole(sin el grano)
HUEVOS
En cualquier forma: Con chorizo, con jamón, con queso añejo o con vegetales
QUESOS
Añejo, Cotija o Parmesano (máximo 250 grs. A la semana)
ADEREZOS
Mayonesa, crema, mantequilla, vinagre, margarina, mostaza, mil islas, francés, italiano(poca cantidad).
ALCOHOL
Brandy, coñác, ron, tequila,vodka, o whisky ( con agua, hielo, agua mineral o refresco de dieta)
VEGETALES Y VERDURAS
Aceitunas, acelgas, ajo, alcachofas, apio, berros, berenjenas, brócoli, calabaza, cebolla, cilantro, col, coliflor, condimentos, chayote, chiles, ejotes, espárragos, espinacas, flor de calabaza, hongos, huazontles, lechuga, limón, nabo, nopal, perejil, rábanos, tomate, verdolagas y.. jitomate UNICAMENTE COCIDO O FRITO.
CARNES
Albóndigas (sin harina y sin arroz), barbacoa, carnero, carnitas, cerdo, costillas, chorizo, chuletas, higado, jamón, lengua, longaniza, lomo, manitas de puerco, pancita, pavo, pollo, queso de puerco, res, salami, sesos, ternera, tocino, tuétano, vísceras.
MARISCOS Y PESCADO
Todo tipo, aún enlatados como atún, sardinas, etc PERO NINGUNO EMPANIZADO O CON CATSUP.
ENTRE COMIDAS
Chicharrón de cerdo natural , NO DE HARINA.
Pepino ( con limón y chile)
Queso añejo
O cualquiera de los alimentos permitidos.
IMPORTANTE NO CONSUMIR:
HARINAS, FRUTAS, AZUCAR, AGUACATE, ALL.BRAN, ALMENDRAS, ARROZ, ATOLE, AVENA, BETABEL, BISQUETS, BOLILLO, CACAHUATE, FRIJOL, HABAS, GARBANZO, CAMOTE, CEREALES, CERVEZA, CIRUELA, COCO, CHICHAROS, CHOCOLATES, CHICLES, ELOTE, FRUTA, GELATINA, HELADO, JICAMA, JUGOS, LECHE, LENTEJAS, MIEL, MILANESA, MOLE, NUEZ, PALOMITAS, PAN, PAN INTEGRAL, PAPAS, PATÉ, PEPITAS, PISTACHES, PULQUE, REFRESCOS CON AZÚCAR, SALCHICHAS, TORTILLAS, YOUGURT, ZANAHORIA.
Tu puedes!
Jenny
Si se han dadoc uenta, no les había yo puesto ninguna dieta, yo soy de la idea de que cuando haces "Dieta", te portas bien y todo perfecto, y cuando la terminas vuelves a comer como antes y va s de nuevo subiendo.
Además de que si andas a "dieta" andas como de malas por el simple hecho de andar a dieta, verdad?
Por eso es que yo trato de que digamos, "estoy cambiando mis hábitos alimenticios" y no decir " Ando a dieta". Y asi, hacer de esos cambios, algo permanente en nuetro estilo de vida.
Sin, embargo, veo que a algunas chicas les hace falta "ESTAR A DIETA", como que necesitan meterse en cintura, jajaja y asi lograr un cambio más notorio en la báscula para motivarse a seguir.
Por eso entonces, les daré un empujoncito:
LA DIETA DE LAS 3 SEMANAS
1. Por qué se llamá asi?? Porque solo la puedes hacer durante este tiempo, ya que es alta en grasas y carnes, lo cual pudiera subir tus niveles de colesterol, sin embargo haciéndola durante solo 3 semanas, no perjudica tu salud.
2. Si la haces debidamente puedes llegar a bajar hasta 3 kilos por semana si tienes un sobrepeso mayor a 10 kilos. Lo cual significa que después de las 3 semanas podrás haber bajado un total de 9 kilos!!! no es grandioso?? si verdad??
Si tu sobrepeso es menor, tu baja de peso con esta dieta será menor también.
3. Mucho ojo con los alimentos prohibidos en esta dieta, ya que comer uno solo de ellos, aunque sea un solo dia de la semana, arruinará todo tu esfuerzo de dicha semana, asi que no se puede hacer trampa, de acuerdo?
4. Cópiala y pega una hoja en tu refri en casa, y una copia llévala en tu bolsa para cuando salgas a comer fuera. Es una dieta sencilla de llevar porque tu misma haces tu menú, solo tomando los alimentos permitidos.
5. No hay pretextos, porque no hay limites ( solo lagunos alimentos) puedes comer durante todo el dia si quieres, no hay que contar calorías, no debes andar cargándo con la báscula de cocina para pesar los alimentos, y en cualquier fondita, restaurante o casa de amigos, encontrarás alimentos que se adapten a tu dieta.
Aqui la dieta:
DIETA DE LAS 3 SEMANAS:
GUIA DE ALIMENTOS
PERMITIDOS A CUALQUIER HORA
LIQUIDOS
Agua de jamaica o de limón
Café
Té
Agua mineral
Agua natural
Consomé ( sin garbanzo y sin arroz)
Caldo de res, borrego, pescado, menudo o pozole(sin el grano)
HUEVOS
En cualquier forma: Con chorizo, con jamón, con queso añejo o con vegetales
QUESOS
Añejo, Cotija o Parmesano (máximo 250 grs. A la semana)
ADEREZOS
Mayonesa, crema, mantequilla, vinagre, margarina, mostaza, mil islas, francés, italiano(poca cantidad).
ALCOHOL
Brandy, coñác, ron, tequila,vodka, o whisky ( con agua, hielo, agua mineral o refresco de dieta)
VEGETALES Y VERDURAS
Aceitunas, acelgas, ajo, alcachofas, apio, berros, berenjenas, brócoli, calabaza, cebolla, cilantro, col, coliflor, condimentos, chayote, chiles, ejotes, espárragos, espinacas, flor de calabaza, hongos, huazontles, lechuga, limón, nabo, nopal, perejil, rábanos, tomate, verdolagas y.. jitomate UNICAMENTE COCIDO O FRITO.
CARNES
Albóndigas (sin harina y sin arroz), barbacoa, carnero, carnitas, cerdo, costillas, chorizo, chuletas, higado, jamón, lengua, longaniza, lomo, manitas de puerco, pancita, pavo, pollo, queso de puerco, res, salami, sesos, ternera, tocino, tuétano, vísceras.
MARISCOS Y PESCADO
Todo tipo, aún enlatados como atún, sardinas, etc PERO NINGUNO EMPANIZADO O CON CATSUP.
ENTRE COMIDAS
Chicharrón de cerdo natural , NO DE HARINA.
Pepino ( con limón y chile)
Queso añejo
O cualquiera de los alimentos permitidos.
IMPORTANTE NO CONSUMIR:
HARINAS, FRUTAS, AZUCAR, AGUACATE, ALL.BRAN, ALMENDRAS, ARROZ, ATOLE, AVENA, BETABEL, BISQUETS, BOLILLO, CACAHUATE, FRIJOL, HABAS, GARBANZO, CAMOTE, CEREALES, CERVEZA, CIRUELA, COCO, CHICHAROS, CHOCOLATES, CHICLES, ELOTE, FRUTA, GELATINA, HELADO, JICAMA, JUGOS, LECHE, LENTEJAS, MIEL, MILANESA, MOLE, NUEZ, PALOMITAS, PAN, PAN INTEGRAL, PAPAS, PATÉ, PEPITAS, PISTACHES, PULQUE, REFRESCOS CON AZÚCAR, SALCHICHAS, TORTILLAS, YOUGURT, ZANAHORIA.
Tu puedes!
Jenny
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