Calendario semanal del embarazo

Navagando por internet encontre un calendario del embarazo, se los comparto, a todas pero especialmente para Karla. Es de la autoría de Gabriela Casavantes

Semanas: 1 a 5

El desarrollo del bebé, tus cambios físicos y emocionales, las necesidades nutrimentales y más

Peso aproximado: Menos de 1 gramo
Longitud: 4 a 7 milímetros

El desarrollo del bebé:

• Tu cuerpo comienza a darle apoyo y protección al futuro bebé para su desarrollo.
• En la segunda semana, se realizan numerosas divisiones celulares en el embrión.
• En la tercera semana empieza a desarrollarse la cabeza, y a formarse la placenta con abundantes vasos sanguíneos.
• Empieza el funcionamiento de su sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos), que es del tamaño de una lenteja.

Los cambios en la mamá:

• Náuseas y vómitos por el aumento de secreción de jugos gástricos.
• Malestares estomacales como acidez, indigestión, estreñimiento y gases.
• Inflamación, congestión, dolor o sensibilidad en los senos.
• Los pezones se oscurecen y pueden verse más prominentes.
• Debilidad, cansancio y más sueño tanto de día como de noche.
• Leves calambres o dolores en el área perianal y perineal (espacio entre la vagina y el ano). Pídele a tu doctor que te recomiende unos ejercicios para aliviarlos.
• Algunos alimentos se te antojan, y ciertos olores y sabores te provocan asco.
• Mayor sensibilidad del sentido del olfato.
• Ganas frecuentes de orinar; no te las aguantes.
• Dolores de cabeza, mareos.
• Emocionalmente estás muy sensible, de mal humor y lloras con facilidad.

Necesidades alimenticias:

• Debes tomar por lo menos 400 mg diarios de ácido fólico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida.
• Para evitar las náuseas, come 5 veces al día en porciones menores.
• Lleva una dieta equilibrada.
• Toma mínimo ocho vasos de agua natural al día para evitar infecciones urinarias.
• Es necesario consumir abundantes lácteos, pues a partir de ahora empieza la calcificación del esqueleto, huesos y dientes del feto.
• Evita algunos alimentos que pueden transmitir enfermedades, poner en riesgo la vida del embrión, provocar anomalías congénitas o un aborto espontáneo: quesos blandos (feta, de cabra, brie, camembert, roquefort), bebidas no pasteurizadas (leche o jugo), conservas, alimentos crudos o poco cocidos (carne, huevo, pescado, marisco), embutidos, salchichas, patés.

Peso aproximado: 5 gramos
Longitud: 3 centímetros

El desarrollo del bebé:

* El embrión es del tamaño de una fresa y flota dentro de la bolsa de líquido que lo protege de golpes externos que puedas recibir en el vientre.
* Su cerebro se desarrolla rápidamente y aumenta el tamaño de la cabeza.
* Se forman los ojos, cubiertos por una membrana que los protege del medio acuoso.
* En la séptima semana se definen los dedos de las manos y pies, y se empiezan a desarrollar los principales órganos: hígado, riñones, estómago, intestino, vejiga, uretra, bazo y apéndice.

Los cambios en la mamá:

* Aumentan las náuseas, sobre todo en las mañanas.
* Te dan ganas de orinar con frecuencia.
* Empieza a desaparecer tu cintura y a aparecer un ligero abultamiento en tu abdomen.
* Tu brassiere empieza a quedarte ajustado y probablemente tendrás que cambiar de talla.
* Pierdes aproximadamente 1.5 k de peso porque tu metabolismo empieza a adaptarse a tu estado.
* Te sientes extremadamente fatigada, ya que tu organismo se está ajustando a las exigencias del embarazo.
* Se oscurecen los lunares, pecas o cicatrices recientes, por los cambios de pigmentación. Evita el sol a toda costa, porque agrava las manchas.
* Se reseca tu piel.
* Sientes calambres leves y puedes tener ligeros sangrados porque el embrión se implanta en el útero.

Necesidades alimenticias:

* Toma ácido fólico a diario, para proteger a tu bebé de malformaciones del tubo neural.

Peso aproximado: 18 gramos
Longitud: 6.5 centímetros

El desarrollo del bebé:

* El feto es del tamaño de un durazno.
* Se desarrollan rápidamente sus extremidades, y su cabeza es desproporcionada con el cuerpo.
* Se empiezan a perfeccionar los músculos y el bebé produce sus primeros movimientos, aún imperceptibles.
* Empiezan a aparecer las uñas de los dedos de las manos y pies.
* Se forman el oído, el iris, la córnea y el cristalino de los ojos, que están cerrados.
* Para proteger su piel del líquido amniótico, su cuerpo se recubre de una capa de grasa blanca y un fino vello.

Los cambios en la mamá:

* Aumentas de peso.
* Desaparecen los mareos matutinos.
* Sufres estreñimiento porque se hace lento el trabajo intestinal.
* El pezón aumenta de tamaño y se oscurece.
* Tu piel luce más tersa, radiante y ruborizada, pero puede aumentar su secreción de aceite y causarte acné temporal.

Necesidades alimenticias:

* Consume abundantes frutas y verduras, y toma más líquidos.
* Aumenta tu consumo de fibra para mejorar la función intestinal.
* Consume mínimo 450 mg diarios de magnesio para combatir el cansancio.

Peso aproximado: 135 gramos
Longitud: 12 centímetros

El desarrollo del bebé:

* Es del tamaño de un melón chico.
* Se forman la nariz, labios, cejas y huellas dactilares, y el pelo de la cabeza se engruesa.
* Ya escucha ruidos internos de tu organismo como latidos del corazón y movimiento de los intestinos.
* Detecta la luz a través de sus ojos y reacciona cuando el sol ilumina tu vientre.
* Comienza a hacer sus primeros gestos, como fruncir el ceño y bostezar.
* Percibe tus estados de ánimo, como alegrías, disgustos, etcétera.

Los cambios en la mamá:

* Tus senos siguen aumentando de tamaño y sus venas se vuelven visibles.
* Tu cintura desaparece y ya se nota el bulto en tu abdomen, también necesitas un brassiere que te dé buen soporte.
* Tu cabello se vuelve más graso porque tu cuerpo produce mucha progesterona, que estimula las glándulas sebáceas.
* Ahora debes sentirte mucho mejor y con más energía que en la etapa inicial del embarazo.

Necesidades alimenticias:

* Prefiere frutas como la manzana, naranja, toronja y uva.
* Consume alimentos bajos en grasa y ricos en proteína, como pollo y pescado.
* Toma hierro, porque el bebé necesita este mineral.

Peso aproximado: 340 gramos
Longitud: 16 centímetros

El desarrollo del bebé:

* Es del tamaño de una lechuga o col.
* Su cerebro ya es similar al del adulto, produce 100 neuronas por segundo.
* Se comienzan a formar sus dientes de leche dentro de la encía.
* Ya tiene pestañas.
* Ya tiene un sistema inmunológico básico.
* Es posible escuchar sus latidos del corazón.
* Ya funcionan sus reflejos, empieza a dar sus primeras pataditas y a chuparse el dedo.
* Sus movimientos se vuelven más fuertes y puede dar vueltas sobre sí mismo.
* Capta ruidos del exterior y reacciona ante ellos, incluso pueden despertarlo de su sueño.

Los cambios en la mamá:

* Sigue aumentando el tamaño de tus senos.
* En la piel aparecen manchas oscuras y estrías.
* Te sangran las encías.
* Padeces de congestión nasal.
* Se produce la primera leche (calostro).
* Aumentan tus secreciones vaginales.
* Sufres de dolor de espalda.
* Tienes calambres en las piernas.
* Retienes líquidos y se nota más en tus tobillos y pies.
* Sufres problemas de estreñimiento por el trabajo intestinal más lento.
* Aumenta tu apetito pero también la acidez estomacal.
* Te es más incómodo conciliar el sueño debido a la acidez estomacal, el orinar con frecuencia, los calambres en las piernas y el malestar general.
* Si sientes mucha ansiedad, trata de tomar un baño caliente, escuchar música suave, leer un libro que te relaje y toma una taza de té de hierbas que te ayuden a dormir.
* Empiezas a cuestionarte mucho te sobre si estás preparada para ser madre.

Necesidades alimenticias:

* Limita el consumo de grasas saturadas en la dieta; reemplaza la mantequilla por el aceite de oliva.

Peso aproximado: 630 gramos
Longitud: 21 centímetros

El desarrollo del bebé:

* Su crecimiento y movimientos son muy rápidos.
* En las palmas de sus manos aparecen las primeras líneas.
* Su piel es tan delgada que deja ver los capilares sanguíneos.
* Ya tiene papilas gustativas que le permiten diferenciar sabores.
* Empiezan a crecer los pulmones y realiza movimientos respiratorios.
* Su oído ya puede distinguir la voz de su papá.

Los cambios en la mamá:

* Tu vientre aumenta de volumen de modo importante.
* Por la retención de líquido se hinchan tu rostro y tus pies; elevar tus piernas cada vez que puedas ayuda a desinflamar tus pies.
* Tienes una mayor necesidad de orinar.
* Te sientes más fatigada y caminas lento.
* Aparecen malestares en la ingle y punzadas en las piernas.
* Padeces molestias de la digestión porque el útero presiona tus intestinos, además se retarda el vaciamiento de tu estómago para permitir la mayor absorción de nutrientes para el bebé.
* Aumenta tu temperatura corporal por el desarrollo del bebé.

Necesidades alimenticias:

* Come porciones más pequeñas con mayor frecuencia y evita los alimentos picantes y grasos.
* Si tu médico te ha dicho que estás pasada de peso, evita los alimentos altos en calorías como las frituras, los aderezos, los postres y los dulces.

Peso aproximado: 900 gramos
Longitud: 26 centímetros

El desarrollo del bebé:

* Es del tamaño de una papaya chica.
* Sus huesos se empiezan a fortalecer.
* La piel deja de ser transparente, se vuelve opaca y deja de estar arrugada gracias a la grasa.
* El sistema nervioso le permite aprender rápido y hacer movimientos más complejos.
* Se coloca con la cabeza hacia abajo como preparación para el parto.

Los cambios en la mamá:

* Tu útero llega a estar a la altura entre el ombligo y el esternón.
* Si el feto tiene hipo, puedes sentirlo como un movimiento desagradable en tu abdomen.
* El estreñimiento es una molestia común de esta etapa.
* Tus senos pueden empezar a producir calostro.
* Sientes dolor en la espalda baja por el mayor tamaño del vientre y la flexibilidad de las articulaciones pélvicas.

Necesidades alimenticias:

* Tu bebé absorbe y almacena en su organismo los nutrimentos que consumes y gana peso.
* No consumas alimentos altos en sodio, ni productos industrializados.

Peso aproximado: 1.6 kilos
Longitud: 32 centímetros

El desarrollo del bebé:

* Su piel se vuelve rosada y suave.
* Acumula grasa bajo su piel para aislarse del frío.
* Su vista está más desarrollada y sus ojos reaccionan a los cambios exteriores de luz.
* Sus movimientos son más frecuentes, adopta una posición encogida y suele colocarse con la cabeza hacia abajo.

Los cambios en la mamá:

* Tu ombligo se vuelve plano.
* Tienes cierta dificultad para respirar; hazlo profundamente varias veces al pero evita hiperventilarte, también trata de dormir semisentada con varias almohadas.
* Por la retención de líquidos, se altera la forma del ojo y puedes sufrir trastornos visuales.
* Se distingue una línea vertical oscura en tu abdomen.
* Se contrae el útero como práctica para el parto.
* Sufres de un mayor dolor de espalda.
* Tienes un aumento de peso brusco.
* Padeces de dolores de cabeza. Relájate y descansa, o camina al aire libre, te ayudará.
* Empiezas a sentir ansiedad por el parto y por los cuidados del recién nacido.

Necesidades alimenticias:

* Continúa con la dieta equilibrada y asegúrate de que tu consumo de calcio sea suficiente.

Peso aproximado: 1.6 kilos
Longitud: 32 centímetros

El desarrollo del bebé:

* Su piel se vuelve rosada y suave.
* Acumula grasa bajo su piel para aislarse del frío.
* Su vista está más desarrollada y sus ojos reaccionan a los cambios exteriores de luz.
* Sus movimientos son más frecuentes, adopta una posición encogida y suele colocarse con la cabeza hacia abajo.

Los cambios en la mamá:

* Tu ombligo se vuelve plano.
* Tienes cierta dificultad para respirar; hazlo profundamente varias veces al pero evita hiperventilarte, también trata de dormir semisentada con varias almohadas.
* Por la retención de líquidos, se altera la forma del ojo y puedes sufrir trastornos visuales.
* Se distingue una línea vertical oscura en tu abdomen.
* Se contrae el útero como práctica para el parto.
* Sufres de un mayor dolor de espalda.
* Tienes un aumento de peso brusco.
* Padeces de dolores de cabeza. Relájate y descansa, o camina al aire libre, te ayudará.
* Empiezas a sentir ansiedad por el parto y por los cuidados del recién nacido.

Necesidades alimenticias:

* Continúa con la dieta equilibrada y asegúrate de que tu consumo de calcio sea suficiente.

Peso aproximado: 3.4 kilos
Longitud: 36 centímetros

El desarrollo del bebé:

* La falta de espacio lo hace flexionarse mucho.
* Son frecuentes sus movimientos respiratorios, aunque todavía no hay aire en sus pulmones.
* Las uñas han crecido bastante.
* Los huesos de la cabeza tienen gran flexibilidad para facilitar el nacimiento.
* El vello de su cuerpo ha desaparecido casi por completo.
* El bebé puede distinguir luces y sombras del exterior.

Los cambios en la mamá:

* El bebé está encajado en tu pelvis, oprimiendo tu vejiga y ocasionando frecuentes visitas al baño.
* Sientes dolor en la pelvis debido a la presión que ejerce la cabecita del bebé.
* Tienes dolores en la espalda y rigidez en las articulaciones. Usa zapatos de tacón bajo, trata de mantener tu espalda recta, evita cargar objetos pesados y practica ejercicios de relajación que ayudan a eliminar la tensión muscular.
* Se te adormecen los brazos y manos por los cambios de postura de la columna vertebral.
* Son comunes las hemorroides por el estreñimiento y por el peso de la pelvis. Reduce las molestias tomando dos litros diarios de agua natural y consumiendo mucha fibra; también ayuda tomar un vaso de agua tibia en ayunas.
* El cuello uterino se ablanda para prepararse para el parto.
* Padeces de gran cansancio y te hace sentirte irritable o deprimida. Descansa todo lo que puedas, duerme mínimo 8 horas diarias y una siesta; es importante que te relajes física y mentalmente todos los días. Si se te dificulta dormir, acuéstate de lado con una almohada entre tus piernas.

Necesidades alimenticias:

* Sé más selectiva en la calidad y en la cantidad de tus alimentos.
* Disminuye aún más el consumo de grasas y sodio.