Índice
El tráfico, tu trabajo, el novio, esposo, etc. todo puede causarte estrés. ¿Te sientes cansada, triste o que todos te atacan? No te agobies. Te proponemos el A, B, C del anti – estrés.
1. Realiza tu deporte favorito.
Es uno de los hábitos más saludables y efectivos para estar más tranquila. La respiración en gimnasias suaves como el yoga, el tai-chi y la práctica de ejercicio regular, te ayudarán a sentirte mejor.
2. Sumérgete en tu bañera.
Si tienes la energía y el ánimo por los suelos, empieza el día con un buen desayuno rico en fruta y vitaminas y un buen baño energizante para asumir cualquier reto que se te ponga por delante.
3. Date un masaje.
Los masajes alivian tensiones musculares y otros dolores psicosomáticos producidos por el estrés. Además, equilibran cuerpo y mente para alcanzar tu bienestar.
4. Leer
Leer facilita el descanso y mejora tu concentración. Por eso, desempolva tu biblioteca para que la lectura se vuelva un momento de relajación.
5. Cosméticos antiestrés.
Sus ingredientes y activos como la lavanda o la camomila eliminan tus tensiones. Si tienes una recaída, nada mejor que el guaraná para revitalizarte.
6. Duerme más y mejor.
Si puedes dar una cabezada a mediodía o a media tarde, o simplemente cerrar los ojos 10 minutos, recuperarás energía. Si te cuesta dormir, apúntate a métodos de relajaciónantes de irte a dormir para tener un sueño profundo y reparador.
7. Escápate a un spa.
Aprovecha tu tiempo libre para dejar a un lado el día a día y entrar en contacto con la naturaleza, en un entorno natural y al aire libre que te ayude a cargar pilas para toda la semana.
8. Apúntate a la aromaterapia.
Acude a una sesión de aromaterapia te va ayudar mucho para relajarte y olvidarte de todo lo que te tiene estresada.
9. Consiéntete.
Ponte guapa y aprovecha tu tiempo libre para ti. Comunícate y tómate las cosas con tranquilidad. Es fundamental. Respira inspirando y expulsando el aire lenta y profundamente, organízate y aprende a desconectarte del mundo.
10. Sigue una dieta equilibrada.
Sin atracones, ni dietas restrictivas haciendo cinco comidas al día para llevar mejor el estrés. Aliméntate con nutrientes naturales (frutas, verduras, legumbres, carnes, pescados) que equilibren tu organismo y te den la energía necesaria para llevar a cabo las tareas diarias evitando la cafeína y los alimentos demasiado procesados.
Saludos
Mel.
1. Realiza tu deporte favorito.
Es uno de los hábitos más saludables y efectivos para estar más tranquila. La respiración en gimnasias suaves como el yoga, el tai-chi y la práctica de ejercicio regular, te ayudarán a sentirte mejor.
2. Sumérgete en tu bañera.
Si tienes la energía y el ánimo por los suelos, empieza el día con un buen desayuno rico en fruta y vitaminas y un buen baño energizante para asumir cualquier reto que se te ponga por delante.
3. Date un masaje.
Los masajes alivian tensiones musculares y otros dolores psicosomáticos producidos por el estrés. Además, equilibran cuerpo y mente para alcanzar tu bienestar.
4. Leer
Leer facilita el descanso y mejora tu concentración. Por eso, desempolva tu biblioteca para que la lectura se vuelva un momento de relajación.
5. Cosméticos antiestrés.
Sus ingredientes y activos como la lavanda o la camomila eliminan tus tensiones. Si tienes una recaída, nada mejor que el guaraná para revitalizarte.
6. Duerme más y mejor.
Si puedes dar una cabezada a mediodía o a media tarde, o simplemente cerrar los ojos 10 minutos, recuperarás energía. Si te cuesta dormir, apúntate a métodos de relajaciónantes de irte a dormir para tener un sueño profundo y reparador.
7. Escápate a un spa.
Aprovecha tu tiempo libre para dejar a un lado el día a día y entrar en contacto con la naturaleza, en un entorno natural y al aire libre que te ayude a cargar pilas para toda la semana.
8. Apúntate a la aromaterapia.
Acude a una sesión de aromaterapia te va ayudar mucho para relajarte y olvidarte de todo lo que te tiene estresada.
9. Consiéntete.
Ponte guapa y aprovecha tu tiempo libre para ti. Comunícate y tómate las cosas con tranquilidad. Es fundamental. Respira inspirando y expulsando el aire lenta y profundamente, organízate y aprende a desconectarte del mundo.
10. Sigue una dieta equilibrada.
Sin atracones, ni dietas restrictivas haciendo cinco comidas al día para llevar mejor el estrés. Aliméntate con nutrientes naturales (frutas, verduras, legumbres, carnes, pescados) que equilibren tu organismo y te den la energía necesaria para llevar a cabo las tareas diarias evitando la cafeína y los alimentos demasiado procesados.
Saludos
Mel.
