Índice
** RECETICA FACIL PARA BAJAR LA BARRIGUITA Y LIMPIAR SIST. DIGESTIVO **
Para bajar la barriguita y limpiar tu aparato Digestivo
Esta receta es super facil y da excelentes resultados tanto esteticamente como para
nuestra salud.
Consiste tomarte en ayunas todos los dias sin excepcion:
1 cucharadita de aceite de oliva
en 1/4 de vaso de agua tibia
con unas cuantas gotitas de limon
Esta receta ayuda a desinflamar los organos digestivos internos y por consecuencia
ayuda a bajar el volumen de la pancita (gracias a las propiedades del aceite de oliva en combinacion con el limon)
Limpia tu sistema digestivo y te ayuda a deshacerte del exceso de toxinas por medio de
la orina.
Y eso hace que te mantengas cada vez mas saludable.
Veras resultados en una semana, tanto en tu abdomen como la limpieza de tu piel
gracias al deshecho de toxinas que hace que tu piel se vea mas opaca,
tu cabello y unas mas saludables.
No tiene sabor desagradable.
la molesta barriga. Mantenla plana con estos ejercicios
Los ejercicios abdominales son muy importantes porque nuestro abdomen nos ayuda a tener una postura correcta. Si nuestros músculos abdominales están débiles nuestra columna vertebral tiene que trabajar más. Además están los beneficios estéticos de una barriga plana.
Haz los ejercicios de la siguiente forma:
1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio
Haz los ejercicios día de por medio. No te tomara mas de 10 minutos.
Cuando los sientas muy fáciles añade otros ejercicios, pesas o has mas repeticiones.
Calienta por 1 minuto puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc.
Ejercicio 1:
Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.
Ejercicio dos:
Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros.
Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso.
Repetir de 8 a 20 veces.
Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo
ÉCHALE FIBRA
Para disfrutar de un vientre liso es de gran ayuda ingerir alimentos como el pan integral, cereales y productos ricos en fibra puesto que favorecen el tránsito intestinal. Si las tripas se hacen notar entre horas, fruta madura.
Alimentos con fibra
Frutas
Verduras
Pan,cereales y granos
manzanas
calabacitas
avena integral
duraznos
nopales
pan integral
mandarinas
frijoles
trigo entero
fresas
espinaca cruda
pasta integral
papaya
zanahorias
tortillas de maíz
ciruelas pasas y otras frutas secas
jícamas
arroz integral
nueces
brócoli
palomitas de maíz
pepitas
chícharos secos
cereales integrales de trigo o salvado
cacahuates
haba
tortilla
tunas con semilla
lenteja
pan negro
guayaba
garbanzo
naranja
coliflor
pera
quelites
Para bajar la barriguita y limpiar tu aparato Digestivo
Esta receta es super facil y da excelentes resultados tanto esteticamente como para
nuestra salud.
Consiste tomarte en ayunas todos los dias sin excepcion:
1 cucharadita de aceite de oliva
en 1/4 de vaso de agua tibia
con unas cuantas gotitas de limon
Esta receta ayuda a desinflamar los organos digestivos internos y por consecuencia
ayuda a bajar el volumen de la pancita (gracias a las propiedades del aceite de oliva en combinacion con el limon)
Limpia tu sistema digestivo y te ayuda a deshacerte del exceso de toxinas por medio de
la orina.
Y eso hace que te mantengas cada vez mas saludable.
Veras resultados en una semana, tanto en tu abdomen como la limpieza de tu piel
gracias al deshecho de toxinas que hace que tu piel se vea mas opaca,
tu cabello y unas mas saludables.
No tiene sabor desagradable.
la molesta barriga. Mantenla plana con estos ejercicios
Los ejercicios abdominales son muy importantes porque nuestro abdomen nos ayuda a tener una postura correcta. Si nuestros músculos abdominales están débiles nuestra columna vertebral tiene que trabajar más. Además están los beneficios estéticos de una barriga plana.
Haz los ejercicios de la siguiente forma:
1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio
Haz los ejercicios día de por medio. No te tomara mas de 10 minutos.
Cuando los sientas muy fáciles añade otros ejercicios, pesas o has mas repeticiones.
Calienta por 1 minuto puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc.
Ejercicio 1:
Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.
Ejercicio dos:
Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros.
Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso.
Repetir de 8 a 20 veces.
Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo
ÉCHALE FIBRA
Para disfrutar de un vientre liso es de gran ayuda ingerir alimentos como el pan integral, cereales y productos ricos en fibra puesto que favorecen el tránsito intestinal. Si las tripas se hacen notar entre horas, fruta madura.
Alimentos con fibra
Frutas
Verduras
Pan,cereales y granos
manzanas
calabacitas
avena integral
duraznos
nopales
pan integral
mandarinas
frijoles
trigo entero
fresas
espinaca cruda
pasta integral
papaya
zanahorias
tortillas de maíz
ciruelas pasas y otras frutas secas
jícamas
arroz integral
nueces
brócoli
palomitas de maíz
pepitas
chícharos secos
cereales integrales de trigo o salvado
cacahuates
haba
tortilla
tunas con semilla
lenteja
pan negro
guayaba
garbanzo
naranja
coliflor
pera
quelites
gracias por todo y despues les contaree los resultados! 
