DESAYUNO!!! para las chicas del reto y las demas tambien !!!

PARA TENER EN CUENTA.....



Qué buen relato....educativo....ameno....fácil de entender y muy cierto, así que: ¡A desayunar todos!


RIIINNNGGGG!!!!!!!!!


Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"..............
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:' Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'. La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.


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Desayuna como un Rey.
Almuerza como un Burgués-
Cena como mendigo

ooohhh que inteeresante


con razon mi nutriologo dice, al despertar 4 almendras y es grasa vegetal

al ratito, desayuna asi sean las 5 de la mañana

a media mañana una leche de soya o una frutita


a medio dia otra frutita

y a la hora de la comida, ahora si, de todo un poco siempre con verduras.

mas tarde algo de fruta o o algo de lacteos

y en la noche a cenar sustentable con un poco de todo

y al dormir almendras o pasitas


si que se toman las reservas, es muy cierto, esto yo no lo entendia

y lo mas importante que ahora comprendo porque me han dado dolores musculares en el area lumbar, pues como el relato lo dice

Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'[b]

gracias por el articulo interesante

una forma muy simpatica de explicarnos como funciona nuestro cuerpo pero bastante clara, ahora entiendo mejor porque debemos comer por lo menos 3 comidas, pues nuestro cuerpo lo demanda asi......

Uyy desde hace mucho tiempo se que el desayuno es la comida mas importante del dìa y aùn asì no lo hago.
Pero q inconsciente he sido q aveces bueno casi siempre hago sufrir al pobre de mi estòmago dàndole su desayuno si bien le va hasta pasada de las 12 del dìa.
Ahora he decido aunq tenga q mover cielo mar y tierra no salir de mi casa con el estòmago vacìo, aunque esto implique levatarme como media hora antes de lo usual.
Lo malo es q no se porque pero alguna vez he pasado hasta todo el dìa sin comer pero la cena casi nunca me la pierdo upss
Luego por eso me quejo de q no bajo de peso o de q bajo pero enseguida recupero esos kilos. Y luego vienen las estrìas q por cierto ya me stoy viendo unas q no tenìa por el àrea de los hombros. Creo q lo q mas me cuido de mi cuerpo es mi cabello ay noo creo que soy un caso perdido, ya que tambièn me da pena aceptarlo pero soy muuy mala para el ejercicio (dos semanas si y dos meses lo dejo jiji)
Se que no me debo de confiar mucho por el hecho de estar jòven ya que es muy cierto que tarde o temprano el cuerpo te cobra tooodas las facturas.
Fìjense q hace como 3 años me puese a dieta, con un especialista, (-nomàs pak se den una idea de como estoy: mido 1.55, pesaba 66kg y bajè hasta 56 kg) Como veràn a mi estatura me friega ya q cualquier kilito q suba se me nota enseguida. Bueno, el chiste sq ps no dejé de comer, sólo me alimentè como debía, dejé el refresco, el pan, la chela, (ps cuando tenía mis viernes social sólo tomaba tequila con agua mineral,empezé a comer verduras, carne, pollo, bisteck, pescado azados, y con todo el trabajo del mundo, hasta lágrimas me costó lo logré y despuès zaas q vuelvo a mis malos hábitos y en un año recuperé todos los kg que bajé. Pero lo más sorprendente para mì, fue q si efectivamente los subí pero ya no igual, osea no se me notaba tanto aunque tuviera mis mismos 66 horrorosos kg. Entonces que me vuelvo a cuidar y ps q vuelvo a bajar y para ya no abrumarlas más ps vuelvo a bajar y ahorita stoy como en 61kg, sé q todavía me falta un poco pero ahh como cuesta trabajo y más xq no falta quien te regale un refresquito o te de la tentación con las frituras.
En fin sigo en esta lucha constante xq stoy consciente q mi complexión no es delgada, sino media y sólo necesito de mi voluntad para llegar a mi ansiado peso q quiero: 50kg, suena medio loco vdd...
Por lo pronto, ya tomo el agua q debo de tomar durante el día (3L,) aunque me desespero xq no salgo del baaño jiji y ps ahí sigo xq se q si se puede .

Chicas necesito q me hechen porras.
Bueno creo q es todo por el momento, ya les iré platicando como voy con este largo y duro proceso.

Saludos a todaas =)