Los 10 mejores consejos para bajar de peso

Los 10 mejores consejos para bajar de peso

Buenos hábitos requieren de constancia y tenacidad para bajar de peso saludablemente, con estos 10 consejos verás que no es nada dificil seguirlos y aplicarlos a tu vida, familia, trabajo.

1. Trata de reducir o bajar de peso siguiendo métodos naturales y ser muy cauteloso frente a los métodos artificiales de tomar pastillas adelgazantes y así sucesivamente. Aseguraté de que hayas intentado probar primero con dieta y ejercicio natural. Los métodos naturales de pérdida de peso incluyen comer una dieta orgánica, como los alimentos de grano entero, cereales, verduras, frutas y ensaladas.

2. Manténte un animo alegre y motivado. Tan pronto como las personas con sobrepeso empiezan a hacer esfuerzos para reducir su peso, se cansan, ya que esperan resultados rápidos. Perdemos la motivación y nos damos por vencidos. Cabe señalar que una lenta y constante pérdida del peso a través de métodos naturales es más sostenible en el largo plazo.

El consejo más importante de todos es mantenerte saludable y no importa qué, no pongas en peligro tu salud dejando a la ligera o para posterior ocasión la aplicación de buenos hábitos, el mejor momento para empezar es ahora.3. Evita los fritos y dietas grasosas. Come abundantes frutas y verduras todos los días. Las frutas y los vegetales son ricos en fibras, vitaminas, proteínas, antioxidantes y minerales. Producen una mayor sensación de saciedad de forma que nuestro apetito se sofoca antes. También son bajos en calorías.

4. Toma mucha agua. Una persona normal debe tomar por lo menos 8 vasos de agua al día, dependiendo del clima. Si tienes más peso, debes tratar de tomar más agua para eliminar los residuos y la materia tóxica en tu cuerpo. No esperes a tener sed para tomar agua. Manten el agua potable en cantidades más pequeñas para mantener la deshidratación a distancia.

5. Vigila el tamaño de tu porción en las comidas. Debes comer sólo lo que es esencial para tu salud. No te saltes el desayuno. Si no encuentras tiempo para poder sentarte a desayunar, es mejor llevar una manzana, un plátano o una pera a la mano y comerlo mientras estas en camino al trabajo.

6. No dejes de comer porque te invadan las multiples y cotidianas ocupaciones. Lo mejor es comer en pequeñas cantidades a fin de equilibrar nuestra ingesta de calorías durante el día.

7. Entender las etiquetas de los alimentos. Algunas veces no encontramos tiempo para leer y entender los detalles de los componentes de los alimentos en las etiquetas de los paquetes. Por ejemplo, un paquete que indica que el contenido es libre de grasa no significa que es bajo en calorías también. Ten en cuenta que el conocimiento es poder y que puede salvarte de ser engañado.

8. Evita las bebidas y jugos azucarados. Los jugos, helados o el exceso de azúcar en el té y el café podrán sumar a las calorías innecesarias y perjudiciales en el sistema metabolico. Evitalas en lo posible.

9. Manten un diario de tus hábitos alimenticios. Un diario que nos haga conscientes de nuestros patrones de alimentación y que te ayuda a regularlos. Por otra parte, también puedes anotar los beneficios o efectos nocivos de lo que comes. Te ayudará a mantener cambios saludables.

10. El ejercicio diario puede ayudarte a quemar la grasa extra que consumas a sabiendas o no. Consulte a tu médico o especialista en salud sobre el tipo de ejercicio que sea adecuado para tu constitución individual. Visita el gimnasio, ir a hacer caminatas, montar en bicicleta y otros juegos y deportes para quemar esos kilos de más.

Buena suerte en tu campaña de pérdida de peso y asegúrate de consultar de nuevo estos 10 consejos y seguirlos de cerca para asegurar el éxito de la dieta.

El consejo más importante de todos es mantenerte saludable y no importa qué, no pongas en peligro tu salud dejando a la ligera o para posterior ocasión la aplicación de buenos hábitos, el mejor momento para empezar es ahora

Yo trate de bajar de peso siendo conciente, "cuidandome" no pude, tuve que acudir con un especialista, yo nunca quise probar pastillas ni cosas asi, la verdad me dan miedo y no quise intoxicar mi organismo y acarrearme problemas de salud, hoy cumplo 2 meses que estoy a dieta y he bajado 4.5 kg, es poco para dos meses pero sinceramente prefiero que sea asi, pues si bajo 10 kg en un mes volvere a comer como antes y a recuperarlos pronto, en cambio asi " me estoy enseñando a comer" gracias a Dios ya no sufro tanta ansiedad por comer pan, comida grasosa, el otro dia me comi un hot dog y ya no me gusto y esque estoy modificando mis habitos alimenticios y me estoy acostumbrando a ello, por eso DESPACIO QUE LLEVO PRISA....

Haola chicas!

Pues si hay que proponerse y tener buenos deseos de cambiar hábitos alimenticios, si no hay buenos deseos mejor ni intentarlo, yo subí unso kilitos y me siento muy acomplejada de ello, no es que esté super gorda pero para mí si siempre he sido bien delgadita y ahora verme así me pone triste.

Pero mi problema es que me da una ansiedad terrible y no sé como controlarla me han dicho que tome bastante agua y lo hago pero igual no se me quita.

Si alguna sabe como controlarla sería muy importante que en un post hablara de ello y se los agradecería mucho.

Pues yo bajé de peso, como muchas de ustedes saben y me vieron, sin embargo ultimamente he subido de peso, y me da un corajeeeeeeeeeeee.
Simplemente confieso que hace 20 minutos me comí unos pinguinos marinela y un Mamut.

ashhhhhhhhhh la verdad no debo hacer eso.
Leyendo este post, vuelvo a recordar las cosas buenas que hice cuando bajé de peso y debo recuperar esos buenos hábitos, me urgeeeee.

Gracias por recordármelo.
saludos
Mel.

Kathya comete una manzana, una pera, una fruta menos platano ni mango y toma mucha agua cuando te la termines, veras que la ansiedad se va....

A mi cuesta mucho las entrecomidas, al igual que Mel, yo hace 20 minutos me comi unas galletas y un cafe , si ya me dije a mi misma,no comas galletas ni papitas, pero
no puedo, me hago ensaladitas verdes, frutita, mucha agua y me ataca el antojo y ya vali.

De enero a mayo estuve a dieta, llegue a los 62 kilos de casi 69 que traia y efectivamente , rebote, ahora llevo kilo por mes y de 70 estoy en 68, pero ya me convenci, lenta pero segura.

Al igual que Mel, pues también estuve en régimen alimenticio para bajar de peso y a mi se me quedó el habito de comer lo más sanamente que puedo (porque a veces sí me doy mis gustos con los panquesitos y esas cosas, pero sólo en contadas ocasiones).

Lo que yo hago es que si se me antoja un pingüino o algún pastelito, me lo compro, pero sólo me como uno, o la mitad de uno, para quitarme la tentación... en otras ocasiones, pienso " a ver, el pingüino, cuesta 8 o 10 pesos, por esa cantidad, me puedo comprar 3 o 4 yogourths de los de 2.50..." así que opto por el yogourth que tiene menos calorías que el pastelito...

La mayor parte del tiempo entre comidas como una fruta para saciar el hambre de las entrecomidas.

A veces me harta el agua simple, así que lo que hago es que compro Té de jamaica, le hecho dos bolsitas a dos litros (así sin hervir) y me la voy tomando durante el día... OJO! SIN AZÚCAR.

Espero que les sirvan estos tips.

Gracias An!

Ni lo dudes que lo tomaré en cuenta, porque esto de la ansiedad ya me trae, aveces me dá por comer cosas dulces o aveces por cosas saladas.

Pero ya quiero bajar estoy en 67 y me peso era de 60 imaginate 7 kilos demás.

Que horror!

Si lo sabre Kathya yo tenia 10 kg de mas, por ahora me restan 5.5...

Otro tip es que cuando se te antoje algo salado solo ponle un poquito de chilito a tu fruta y veras como te la comes agusto....

Hola chicas que padre leer de este tema, en realilidad desde que me case es el tema que me quita un poco el sueño, después que subí más de 14 kilos a los 6 meses de casada, me siento molesta con mi peso, y al leer sus comentarios me animo a seguir con mi dieta que aveces no sigo al pie de la letra pero cuando me cuesta trabajo ponerme unos Jeans, no hay duda que la terminaré concretando.

Un saludo afectuoso para todas.

GRACIAS LO VOY A INTENTAR POCO A POCO!!
GRACIAS
KIKOS LORELEY