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Cómo superar la pérdida de un ser querido

2 participantes

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ulala

ulala
staff del foro
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Muchas veces en la vida tenemos pérdidas importantes. Una de las
pérdidas más dolorosas es la muerte de un ser querido. No es fácil decir un
adiós definitivo a las personas que hemos amado, con las que hemos compartido
momentos importantes de nuestra vida. La perdida de ese ser es el suceso más
doloroso para el ser humano.



Frente a ello, parece que no hay consuelo alguno. Lo único que podemos encontrar
es apoyo emocional, para soportar ese dolor.



Es importante aprender a despedirnos de quienes partieron, porque ello nos ayuda
a seguir adelante, a nosotros mismos y, a ellos en la otra dimensión.



Hay que aprender a hacer frente a los hechos, aceptando aquellos que no pueden
cambiarse. Hay que integrarlos. Dejar de luchar y seguir adelante centrando los
esfuerzos en aquellos que sí se pueden hacer.



“No es la dureza de la madera lo que le permite al sauce hacer frente a las
tormentas, es su flexibilidad”. Debemos aceptar lo que no podemos cambiar.
Lamentablemente cuando pensamos en las pérdidas, tenemos en mente la muerte de
nuestros seres queridos, sin embargo, a lo largo de nuestras vidas, las pérdidas
son un fenómeno mucho más amplio. Perdemos no sólo a través de la muerte, sino
abandonando o siendo abandonados, cambiando, soltando ataduras y siguiendo
adelante.



Nuestras pérdidas no incluyen sólo nuestras separaciones y nuestros adioses a
los seres queridos, sino también las pérdidas conscientes o inconscientes de
nuestros sueños, nuestras esperanzas irrealizables, nuestras ilusiones de
libertad, de poder, de juventud, etc... Y estas pérdidas forman parte de nuestra
vida, son constantes, universales e inevitables. Y son pérdidas necesarias
porque crecemos a través de ellas. Pero igualmente ninguna de ellas se compara a
la muerte de un ser amado.



Analizando las etapas de este dolor:



La rabia.- Debemos expresar la rabia y el dolor que nos ocasiona esa pérdida.
Exteriorizar esos sentimientos compone una forma efectiva de liberar el dolor y
favorece el despegue de la persona que se ha ido.



El rechazo.- En esta fase, hay una combinación de ansiedad por la separación y
un sentimiento de no aceptar la realidad de la pérdida. Esto engendra el deseo
de buscar y recobrar la persona perdida. El fracaso de esta búsqueda nos lleva a
repetidos desencantos y frustraciones.



La depresión.- Es la etapa que va precediendo a la que sigue:



La aceptación.- Son algunas de las fases que atravesamos aquellos que hemos
perdido a alguien amado.



Las primeras, son de negación de lo sucedido, confusión y de una cierta
anestesia emocional. El llanto, el aislamiento y las expresiones de rabia e
impotencia, son comportamientos legítimos y no síntomas de trastorno
psicológico.



Puede parecernos que emocionalmente retrocedemos en algún momento. Es necesario
hablar de lo sucedido, así como de la persona que hemos perdido. Evitar
conversaciones o situaciones no contribuye más que a dificultar nuestra
recuperación.



Debemos intentar normalizar nuestra vida lo antes posible, esa es la clave para
el afrontamiento. No sólo uno mismo, sino los que nos rodean, se beneficiaran de
ello... Procesar el duelo no significa” olvidar”. Significa haber aprendido a
vivir con la ausencia física del ser querido.



Intentar centrar la atención en la vida personal y en aquellas cosas que nos
suceden a diario.
Liberarse del dolor no significa dejar de querer o de recordar, sino que supone
una forma de impedir que la tristeza nos agobie.
Aceptar que la vida se va construyendo a partir de experiencias muy diversas.



Estas actividades incluyen liberarse de los lazos con la persona fallecida,
reajustarse al ambiente en donde la persona fallecida ya no está y formar nuevas
relaciones. No se trata de sustituirla tampoco. El liberarse de los lazos con la
persona fallecida, implica que debemos modificar la energía emocional invertida
en la persona que hemos perdido. Esto no quiere decir de ninguna manera que
hayamos dejado de amar u olvidado al ser desaparecido, sino que somos, ahora,
capaces de dirigirnos a otros.



Morir es un proceso evolutivo natural que se inicia al nacer, aceptar la muerte,
de familiares y la nuestra, es desarrollar inteligencia emocional. Ante la
muerte, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, es decir,
nuestra aversión y negación del dolor normal, genera sentimiento de culpa,
frustración e impotencia emocional; ante la realidad de la pérdida del ser
amado.



Asumir adultamente el dolor del adiós requiere permitirnos sentirlo, sin
avergonzarnos, sin aislarnos y sin vernos como víctimas indefensas, sino como
parte de un proceso de aprendizaje existencial. La muerte no es enemiga de los
seres humanos, es un evento natural, equivalente al nacimiento, los dos son
dolorosos, inevitables y transcienden al ser humano.


Cuando perdemos a un ser querido, su ausencia puede afectar de forma grave las
relaciones que tenemos con el mundo y con otras personas.



Así, es normal que durante el período de duelo sintamos que nuestra realidad se
ha hecho añicos, que nuestro sentido de la vida se ha perdido y que sintamos que
nuestra personalidad o nuestro corazón se ha roto. Siempre será bueno que se
exprese y se comparta los sentimientos con sus otros seres queridos, de esta
forma se dará cuenta que ellos piensan y sienten lo mismo.



La mala comunicación. Una reacción frecuente que tenemos cuando perdemos un ser
querido es la de no "mostrarle" a otros nuestra angustia para de esta forma no
angustiarles, y los otros hacen lo mismo: no se angustian para no angustiarnos.



Así, lo único que logramos es "construir" un muro entre ellos y nosotros, una
barrera a través de la cual "pasan algunas cosas y otras no", perdiendo de esta
forma la más valiosa herramienta para poder recuperarnos: una buena
comunicación, un "espacio", unas "personas" con las que podemos llorar y hablar
libremente de la muerte, el dolor, la ausencia, la angustia, la falta que nos
hace, etc.



El duelo tiene unas etapas por las cuales transcurre el proceso de recuperación,
que son muy parecidas a las etapas por las cuales una herida pasa hasta que
queda la cicatriz. Las reacciones que se presentan son totalmente normales, y
esperables ante la pérdida de un ser querido, y son comunes a todos. Sentirá
muchas cosas, algunas de ellas nuevas, extrañas, angustiosas y muy dolorosas.
Entre estas están: incredulidad, confusión, inquietud, oleadas de angustia
aguda, pensamientos que se repiten constantemente y que no logra quitarse de la
cabeza, boca seca, debilidad muscular, llanto, temblor, problemas para dormir,
pérdida del apetito, manos frías y sudorosas, náuseas, bostezos, palpitaciones o
mareos. Pero todas ellas no dicen que usted esta enfermo. Reconózcalas,
expréselas y compártalas con sus familiares. Se dará cuenta que muchos o todos
ellos también sienten lo mismo.



Es como la limpieza de una herida: aunque duele mucho al principio, a medida que
ésta va cicatrizando el dolor será menor. No obstante, la pérdida de un ser
querido no se "supera": uno se "recupera" de las pérdidas, más estas nunca se
superan; molestarán de vez en cuando, como lo suele hacer una cicatriz.



El Tiempo.- Déle al tiempo el proceso de rehabilitación tras la pérdida para
recuperarse totalmente. Tómeselo con calma y no se presione. Cada cosa a su
tiempo.



Llorar.- ¿Por qué no habremos de llorar ante una situación que nos produce un
dolor total? (duele el alma, el cuerpo, la familia, el pasado, el presente, el
futuro, todo.). Así, no solo se puede llorar, sino que, además, es sano porque
el llanto actúa como una válvula liberadora de la angustia.



“No tengas miedo a la muerte. Acéptala, desde ahora, generosamente…con valentía,
cuando Dios quiera…como Dios quiera… donde Dios quiera. No lo dudes, vendrá en
el tiempo, en el lugar, y del modo que más convenga. Por esto, vive el día de
hoy, cada hora, y cada minuto, como si fuera el último de tu vida”.

ulala

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staff del foro
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Oración de San Agustín

(para los que han perdido un ser querido)




Si me amas



No llores si me amas...

Si conocieras el don de Dios

Y lo que es el Cielo...

Si pudieras oír el cántico

de los ángeles y verme

en medio de ellos...

Si pudieras ver los horizontes,

los campos y los nuevos

senderos que atravieso...

¡Cómo! ¿Tú me has visto,

me has amado en el país

de las sombras y

no te resignas a verme

y amarme en el país

de las inmutables realidades?

Créeme!.

Cuando la muerte venga

a romper tus ligaduras

como ha roto las que a mí

me encadenaban.

Cuando llegue el día que Dios

ha fijado y conoce,

y tu alma venga a este cielo

en el que te ha precedido la mía...

Ese día volverás a verme.

sentirás que te sigo amando,

que te amé y encontrarás

mi corazón con todas

sus ternuras purificadas.

Volverás a verme

en transfiguración,

en éxtasis feliz...,

Ya no esperando la muerte,

sino avanzando contigo.

Te llevaré de la mano

por los senderos nuevos

de luz y vida.

Enjuaga tu llanto!!!

Y no llores, si me amas!!




Ludy Mellt Sekher©

princessa

princessa
COLABORADOR ESPECIAL.
COLABORADOR ESPECIAL.

Cómo superar la pérdida de un ser querido 135614 lo he leido he llorado.. y es extraño sentir y sentir ese vacio.. aun con tanto aliento y entendibilidad...
gracias ulala por darte el tiempo de explicarme con palitos y bolitas lo que es, y te prometo que lo superare no te digo que hoy pero se que tengo tiempo y ojala no se me acabe...

ES MUY BELLA LA ORACION Y TRATARE Cómo superar la pérdida de un ser querido 959389 DE LIMPIAR MI LAGRIMAS.....

ulala

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staff del foro
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Hermosa, no las limpies aún, déjalas fluir... deja fluir todo... y sanará cuando tenga que hacerlo, es su tiempo, no lo fuerces... solo fluye.

Cómo superar la pérdida de un ser querido 10027

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