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¿Sabes cuál es le trabajo que el corazón tiene que hacer diariamente? Sería
mucho más fácil si hubiera algo así cómo un segundo corazón que le
ayudara.
De hecho sí existe algo que lo ayuda. La carga de trabajo cardíaco se ve
reducida e incluso en caso de un ataque al corazón, aumentan las
posibilidades de supervivencia, gracias a las piernas que actúan como
un segundo corazón.
Esto suena un poco inverosímil, pero no es así. En los vasos sanguíneos de
nuestros miembros inferiores podemos encontrar venas, arterias y vasos
capilares. Por las arterias llega sangre rica en oxígeno y nutrientes,
que se diseminan por los tejidos y poco a poco se convierte en sangre
pobre en oxígeno y abundante en bióxido de carbono y toxinas.
Esta sangre regresa a los pulmones a través de las venas, una vez hecho el
intercambio a través de miles de millones de vasos capilares que
tenemos. Ésta es una labor mucho más pesada de lo que parece, porque el
corazón tiene que esforzarse por hacer llegar sangre fresca a un lugar
remoto, como son los pies y luego regresarla al tronco, luchando
activamente contra la gravedad y contra la compresión de las venas.
El órgano cardíaco cumple eficaz y calladamente con tan pesada labor
mientras permanecen sanas las arterias, pero cuando comienzan a
taparse, el trabajo se complica. El corazón se ve forzado a trabajar
más y a aumentar la presión arterial, lo que puede desembocar en
hipertensión. Todo esto no tendría que pasar si se cuidaran las
arterias, se fortaleciera el corazón y se le ayudara a bombear la
sangre que retorna a los pies.
Esto último se podría lograr evitando permanecer mucho tiempo de pie o
sentado. Se recomienda darse descansos periódicos, estirando las
piernas, caminando o haciendo sentadillas o algún ejercicio similar.
Para saber qué cambios ocurren al ponernos en movimiento un grupo de
científicos estadounidenses de la universidad de Minnesota (Estados
Unidos) realizó un experimento. Dicha investigación buscaba destacar la
importancia que tienen los vasos sanguíneos de las extremidades
inferiores para impulsar la sangre por el organismo. Para ello se
adaptó un monitor de presión en las venas de los tobillos de un grupo
de voluntarios.
Los resultados demostraron que la presión de la sangre variaba en función
de la postura adoptada. El permanecer recostado producía presiones muy
bajas, del orden de los 12 milímetros de mercurio (mm/hg). El solo hecho de incorporarse eleva la presión a 55 mm/hg y al permanecer así lo dispara a 90 mm/hg en menos de medio minuto. Por sí mismo, tal aumento de presión no es bueno porque simboliza una resistencia para el flujo sanguíneo.
Estar de pie hace que el corazón trabaje más, lo que cambia cuando las piernas se ponen en movimiento. Aunque no lo sentimos al caminar o correr los músculos de las piernas se activan, masajeando los vasos sanguíneos. Lo que alivia la presión y ejerce una función similar a un exprimido que oscila continuamente.
El resultado neto es una acción similar a la de una bomba auxiliar que
alivia la carga del corazón. Esto se verifica doblemente porque tenemos
dos piernas. Resultado: la pantorrilla y el muslo bombean la sangre
hacia arriba y afuera de las piernas, complementando la función
cardíaca de manera muy efectiva. Para fines prácticos, si las mantenemos activas, las piernas funcionan como un segundo corazón. Y todo ello con una mínima presión interna en la sangre del orden de los 22 mm/hg.
Para activar nuestro segundo corazón no es necesario salir a correr varios
kilómetros todas las mañanas. Cualquier actividad en la que se usen las
piernas ayuda, desde una simple caminata. El funcionamiento óptimo del
organismo se logra también cuando los vasos sanguíneos están bien
nutridos.
Por ello es muy importante el complejo B, la vitamina E, la vitamina C y
los bioflavonoides. Los dos últimos se encuentran de manera abundante
en las frutas, especialmente en los cítricos. Lo más recomendable es
comer la fruta completa.
También se pueden obtener de extractos vegetales, como el extracto de castañas de indias y de semilla de uva roja.
