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Les doy un consejo muy bueno y muy chotiado..TOMEN AGUA.... si van a desayuna, comer o cenar haganlo con agua ...
abajo les dejo una informacion muy importante que siempre les paso a mis pacientes en su primer consulta.......
Mary, Myrna y Sil ... animo chicas no se rindan
A cualquier hora del día es fácil encontrar a través de los diferentes medios de comunicación información acerca de una de las frases más conocidas y escuchadas por todos “hay que consumir 2 litros de agua en el transcurso del día” pero…
¿por qué hay que hacerlo?
El agua además de ser muy refrescante si se utiliza de manera externa o interna, es el principal componente del cuerpo ya que constituye más del 55% del peso corporal y es tan importante como el aire, sin embargo pocas veces le damos la importancia que requiere debido a que se desconocen muchas de sus funciones dentro del organismo, entre las cuales destacan las siguientes:
• Hidrata el cuerpo.
• Indispensable para regular la temperatura corporal.
• Es el medio en el que se diluyen todos los líquidos corporales como la sangre, las secreciones digestivas, la orina, etc.
• Permite una mejor digestión de los alimentos.
• Facilita el transporte de nutrientes a cada una de las células.
• Acelera la eliminación de sustancias toxicas y/o de desecho.
• Mejora la apariencia de la piel.
• Ayuda a prevenir y/o corregir problemas de estreñimiento sobre todo si se combina con la fibra.
No esperes a tener sed para tomar agua
La pérdida de agua que sufre el cuerpo diariamente -más de 2 litros-, debe ser reemplazada lo antes posible para evitar descompensaciones así que si eres de los que… esperan hasta tener sed para tomar agua, haces muy mal ya que este síntoma es una característica propia de deshidratación ¡aunque no lo creas!
La deshidratación es precisamente el resultado de no hidratarse correctamente y puede tener ciertos síntomas dependiendo el grado de pérdida de agua que está teniendo el organismo:
Leve Moderada a Severa
• Sed
• Nauseas
• Dolores de cabeza
• Fatiga
• Cambios de humor
• Calambres
• Piel seca
• Disminución en la producción de orina • Adormecimiento de las extremidades
• Alteraciones de la vista
• Nula producción de orina
• Dificultad para tragar
• Delirio
• Ataques al corazón
• Muerte
Saber que muchos de estos síntomas pueden erradicarse en unos cuantos minutos después de empezar a tomar agua -incluso cuando la pérdida de agua equivale a un 10% del peso corporal- resulta hasta cierto punto alentador pero... ¿para que esperar a estar deshidratado? sobretodo si actualmente están realizándose diversas investigaciones científicas que buscan demostrar que además de los beneficios antes mencionados de hidratarse correctamente, el beber agua también está ayudando a reducir el riesgo para desarrollar diversas enfermedades como:
• Cáncer de colon y/o vejiga
• Padecimientos cardiovasculares
• Infecciones en vías respiratorias
• Cálculos renales e infecciones en vías urinarias
•Caries o enfermedades de encías como la gingivitis
¿Qué cantidad de agua se debe consumir?
Es difícil conocer la cantidad exacta de agua que debe tomarse ya que eso depende de varios factores como la actividad física, el clima, la edad, entre otras cosas, sin embargo al beber en promedio 8 vasos con agua al día -2 litros- se asegura de cierta manera que se están restableciendo los niveles óptimos de agua en una persona adulta durante un día normal.
Muy pocas personas son las que tienen una verdadera conciencia sobre la importancia de la correcta hidratación para la salud, únete a ellos y haz del consumo de agua un hábito más en tus actividades diarias.
y tú… ¿cuanta agua tomas?
abajo les dejo una informacion muy importante que siempre les paso a mis pacientes en su primer consulta.......
Mary, Myrna y Sil ... animo chicas no se rindan
A cualquier hora del día es fácil encontrar a través de los diferentes medios de comunicación información acerca de una de las frases más conocidas y escuchadas por todos “hay que consumir 2 litros de agua en el transcurso del día” pero…
¿por qué hay que hacerlo?
El agua además de ser muy refrescante si se utiliza de manera externa o interna, es el principal componente del cuerpo ya que constituye más del 55% del peso corporal y es tan importante como el aire, sin embargo pocas veces le damos la importancia que requiere debido a que se desconocen muchas de sus funciones dentro del organismo, entre las cuales destacan las siguientes:
• Hidrata el cuerpo.
• Indispensable para regular la temperatura corporal.
• Es el medio en el que se diluyen todos los líquidos corporales como la sangre, las secreciones digestivas, la orina, etc.
• Permite una mejor digestión de los alimentos.
• Facilita el transporte de nutrientes a cada una de las células.
• Acelera la eliminación de sustancias toxicas y/o de desecho.
• Mejora la apariencia de la piel.
• Ayuda a prevenir y/o corregir problemas de estreñimiento sobre todo si se combina con la fibra.
No esperes a tener sed para tomar agua
La pérdida de agua que sufre el cuerpo diariamente -más de 2 litros-, debe ser reemplazada lo antes posible para evitar descompensaciones así que si eres de los que… esperan hasta tener sed para tomar agua, haces muy mal ya que este síntoma es una característica propia de deshidratación ¡aunque no lo creas!
La deshidratación es precisamente el resultado de no hidratarse correctamente y puede tener ciertos síntomas dependiendo el grado de pérdida de agua que está teniendo el organismo:
Leve Moderada a Severa
• Sed
• Nauseas
• Dolores de cabeza
• Fatiga
• Cambios de humor
• Calambres
• Piel seca
• Disminución en la producción de orina • Adormecimiento de las extremidades
• Alteraciones de la vista
• Nula producción de orina
• Dificultad para tragar
• Delirio
• Ataques al corazón
• Muerte
Saber que muchos de estos síntomas pueden erradicarse en unos cuantos minutos después de empezar a tomar agua -incluso cuando la pérdida de agua equivale a un 10% del peso corporal- resulta hasta cierto punto alentador pero... ¿para que esperar a estar deshidratado? sobretodo si actualmente están realizándose diversas investigaciones científicas que buscan demostrar que además de los beneficios antes mencionados de hidratarse correctamente, el beber agua también está ayudando a reducir el riesgo para desarrollar diversas enfermedades como:
• Cáncer de colon y/o vejiga
• Padecimientos cardiovasculares
• Infecciones en vías respiratorias
• Cálculos renales e infecciones en vías urinarias
•Caries o enfermedades de encías como la gingivitis
¿Qué cantidad de agua se debe consumir?
Es difícil conocer la cantidad exacta de agua que debe tomarse ya que eso depende de varios factores como la actividad física, el clima, la edad, entre otras cosas, sin embargo al beber en promedio 8 vasos con agua al día -2 litros- se asegura de cierta manera que se están restableciendo los niveles óptimos de agua en una persona adulta durante un día normal.
Muy pocas personas son las que tienen una verdadera conciencia sobre la importancia de la correcta hidratación para la salud, únete a ellos y haz del consumo de agua un hábito más en tus actividades diarias.
y tú… ¿cuanta agua tomas?
Última edición por Cecy el Miér 22 Jul 2009, 14:57, editado 1 vez
ando media despistada
), pero intentaré subir la toma de agua. Creo que ahorita no tomo ni un litro al día... maaaaaaaaaaaal... y luego me pregunto por qué estoy tan sebosa! 
