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Finalizando el 2008, y en plena época de preparación para las Fiestas de Fin de Año, muchas personas se sienten abatidas. Contrariamente a lo que se espera, no siempre es fácil mantener un espíritu festivo y despreocupado. Las publicidades que incitan al consumo, ofrecen imágenes de familias felices, sin conflictos que se reúnen para festejar y que contrastan fuertemente con otras realidades personales y familiares. En lugar de sentir alegría, muchos experimentan sentimientos de melancolía y soledad que se incrementan a medida que se acercan las Fiestas. Para muchas personas aumenta la añoranza por las familias distantes, la nostalgia por un pasado que se ha perdido, se reactiva el dolor por los seres queridos fallecidos y también el desencanto por aquellas situaciones personales que los agobian y no han podido resolver aun. Para muchos, esta época es fuente extra de ansiedad y estrés. Mucho para organizar y poco tiempo, muchas compras y presupuesto escaso, otros se sienten solos, sin familia y amigos.
He aquí 9 consejos prácticos para poder disfrutar de las Fiestas de Fin de Año sin caer en estados de tristeza.
1) Sea creativo: no se sienta atado a viejas tradiciones e invente nuevas maneras de pasar las Fiestas. Si su familia esta lejos, invite a amistades a su casa o concurra a celebraciones de amigos, tenga presente que los amigos también son familia en estos casos.
2) Ayude a otros: busque a quienes se encuentran atravesando momentos aun más difíciles que usted y bríndeles ayuda. Es un buen antídoto contra la tristeza y los sentimientos de lastima por usted mismo.]
3) Haga ejercicio: si esta acostumbrado a hacer ejercicios físicos, mantenga la rutina; si no esta habituado al menos camine. La actividad física despeja la mente, calma la ansiedad y permite un mejor descanso.
4) Busque un lugar de oración: Entre a un templo, una iglesia o busque un lugar en el que sienta que su espiritualidad se despierta y dedique un tiempo a la reflexión personal, cuente sus bendiciones, sienta gratitud por lo que tiene y no se centre en aquello que le falta.
5) Controle sus gastos: comprar compulsivamente o fuera del alcance de su presupuesto es irresponsable y le generara una ansiedad excesiva que durara meses mientras salda las deudas.
]6) Respire: varias veces a lo largo del día, tome 3 minutos para relajarse y respirar hondo unas cuantas veces. Inspire profundo, llene sus pulmones de aire mientras visualiza que junto con ese aire esta inhalando energía positiva, que lo revitaliza y serena. Al soltar el aire, expulse todos los pensamientos y sentimientos negativos (rabia, angustia, frustración).
7) Si la perdida de un ser querido se le hace muy presente durante esta época, tómese tiempo para recordarlo, llorar y hacer cosas para honrar su memoria.
8) Perdone: perdonar no es un proceso fácil; nuestra mente racional no es suficiente para desarmar la maraña de sentimientos que nos abruman cuando sentimos que nos han lastimado. Nos resulta más sencillo culpar, condenar, excluir, acusar. El perdón no puede lograrse en un clima de acusaciones, enojo y culpa. Solo comenzaremos a perdonar, cuando miremos a quien nos ha hecho daño como a nosotros mismos, ni mejor ni peor, entendiendo que estos roles también son reversibles y en algún momento otro tendrá que perdonarnos. El perdón es considerado muchas veces un regalo de amor incondicional. Esto implica que no decimos Te perdono si... o Te perdono cuando... sino Te perdono porque debo hacerlo si quiero seguir adelante con mi vida.
9) Sea realista: Acepte su realidad tal cual es, busque apoyo profesional si lo necesita; no espere más. Si siente que determinadas circunstancias de su vida lo agobian y no puede resolverlas solo, busque ayuda, lo aliviara y le permitirá realizar los cambios necesarios para iniciar una nueva etapa. Si ha tomado conciencia de ciertos patrones en su conducta que lo paralizan o que se repiten con consecuencias negativas para su crecimiento personal y/o profesional, tal vez sea momento de encarar esos cambios que viene posponiendo. En el dialogo honesto y franco con un psicólogo, podrá adquirir otra perspectiva respecto de su situación actual, entender sus sentimientos y canalizarlos mas adecuadamente, mejorar su comunicación y armonizar sus relaciones personales.
Tome esta etapa de balance personal como punto de partida para salir adelante y mejorar aquellos aspectos de su vida que están trabados.
He aquí 9 consejos prácticos para poder disfrutar de las Fiestas de Fin de Año sin caer en estados de tristeza.
1) Sea creativo: no se sienta atado a viejas tradiciones e invente nuevas maneras de pasar las Fiestas. Si su familia esta lejos, invite a amistades a su casa o concurra a celebraciones de amigos, tenga presente que los amigos también son familia en estos casos.
2) Ayude a otros: busque a quienes se encuentran atravesando momentos aun más difíciles que usted y bríndeles ayuda. Es un buen antídoto contra la tristeza y los sentimientos de lastima por usted mismo.]
3) Haga ejercicio: si esta acostumbrado a hacer ejercicios físicos, mantenga la rutina; si no esta habituado al menos camine. La actividad física despeja la mente, calma la ansiedad y permite un mejor descanso.
4) Busque un lugar de oración: Entre a un templo, una iglesia o busque un lugar en el que sienta que su espiritualidad se despierta y dedique un tiempo a la reflexión personal, cuente sus bendiciones, sienta gratitud por lo que tiene y no se centre en aquello que le falta.
5) Controle sus gastos: comprar compulsivamente o fuera del alcance de su presupuesto es irresponsable y le generara una ansiedad excesiva que durara meses mientras salda las deudas.
]6) Respire: varias veces a lo largo del día, tome 3 minutos para relajarse y respirar hondo unas cuantas veces. Inspire profundo, llene sus pulmones de aire mientras visualiza que junto con ese aire esta inhalando energía positiva, que lo revitaliza y serena. Al soltar el aire, expulse todos los pensamientos y sentimientos negativos (rabia, angustia, frustración).
7) Si la perdida de un ser querido se le hace muy presente durante esta época, tómese tiempo para recordarlo, llorar y hacer cosas para honrar su memoria.
8) Perdone: perdonar no es un proceso fácil; nuestra mente racional no es suficiente para desarmar la maraña de sentimientos que nos abruman cuando sentimos que nos han lastimado. Nos resulta más sencillo culpar, condenar, excluir, acusar. El perdón no puede lograrse en un clima de acusaciones, enojo y culpa. Solo comenzaremos a perdonar, cuando miremos a quien nos ha hecho daño como a nosotros mismos, ni mejor ni peor, entendiendo que estos roles también son reversibles y en algún momento otro tendrá que perdonarnos. El perdón es considerado muchas veces un regalo de amor incondicional. Esto implica que no decimos Te perdono si... o Te perdono cuando... sino Te perdono porque debo hacerlo si quiero seguir adelante con mi vida.
9) Sea realista: Acepte su realidad tal cual es, busque apoyo profesional si lo necesita; no espere más. Si siente que determinadas circunstancias de su vida lo agobian y no puede resolverlas solo, busque ayuda, lo aliviara y le permitirá realizar los cambios necesarios para iniciar una nueva etapa. Si ha tomado conciencia de ciertos patrones en su conducta que lo paralizan o que se repiten con consecuencias negativas para su crecimiento personal y/o profesional, tal vez sea momento de encarar esos cambios que viene posponiendo. En el dialogo honesto y franco con un psicólogo, podrá adquirir otra perspectiva respecto de su situación actual, entender sus sentimientos y canalizarlos mas adecuadamente, mejorar su comunicación y armonizar sus relaciones personales.
Tome esta etapa de balance personal como punto de partida para salir adelante y mejorar aquellos aspectos de su vida que están trabados.
Última edición por ningio el Miér 17 Dic 2008, 21:53, editado 1 vez
Esta muy interesante el post, algo dificil de leer 
pero vale la pena 
BESITOS 
ESTA CHIQUITITITITTA LA LETRA PERO MAS O MENOS SI LO PUDE LEEER BUENA POST 
